GridPop.ID - Saat flu, kita harus meningkatkan fungsi tubuh dengan memberi asupan makanan dan minuman.
Hal itu dikarenakan tubuh kehilangan air dan keringat saat flu yang diiringi dengan demam.
Berikut tips hidup untuk jenis makanan dan minuman yang membantu mengurangi gejala flu, dikutip Tribun Kesehatan dari Healthline:
1. Kaldu
Kaldu adalah salah satu makanan yang bisa dimakan saat flu.
Kaldu membantu mencegah dehidrasi dan elemen hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.
2. Sup Ayam
Selain kaldu, sup ayam juga bisa jadi makanan pilihan saat sakit flu.
Daging ayam mengandung protein dan seng.
Anda juga akan mendapatkan vitamin A dari wortel, dan vitamin C dari seledri dan bawang, dan antioksidan dari tumbuh-tumbuhan.
3. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik .
Probiotik adalah bakteri “baik” yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Pastikan untuk memilih yogurt utuh tanpa tambahan gula untuk manfaat nutrisi maksimal.
Baca Juga: TIPS HIDUP Sehat Cuma Modal Serai dan Jahe, Mudah Dibuatnya, Nikmat Dunia Manfaatnya!
4. Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untukmembantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting ketika Anda sakit.
Tubuh Anda menyerap nutrisi seperti vitamin C lebih efektif dari makanan yang Anda makan.
Makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain:
- Paprika merah atau hijau
- Jeruk atau jus jeruk
- Jus anggur
- Kiwi
- Brokoli
5. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda terkena flu.
Mereka adalah sumber berkualitas nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin A, C, E, dan K.
7. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga nutrisi yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda saat Anda terkena flu.
Makan hanya satu porsi akan memberikan vitamin C dan E yang meningkatkan kekebalan tubuh, bersama dengan kalsium dan serat.
8. Oatmeal
Saat Anda sakit, semangkuk oatmeal panas bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi.
Oatmeal adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penambah kekebalan tubuh
9. Jahe
Menambahkan rempah-rempah tertentu ke dalam makanan Anda, seperti jahe dan kunyit , dapat membantu meringankan gejala.
Demam adalah gejala penyakit yang paling umum saat musim penghujan datang, maka penting untuk menetahui tips hidup menjaga kesehatan saat musim hujan.
Lantas, apakah benar Indonesia saat ini sudah masuk musim penghujan?
Dilansir dari Kompas.com, Kepala Bidang Prediksi dan Peringatan Dini Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Maming Saepudin mengatakan, beberapa wilayah di Indonesia pada periode Oktober ini masih memasuki periode peralihan dari musim kemarau ke musim hujan.
"Awal musim hujan di sebagian wilayah Indonesia mulai masuk di November 2022 termasuk wilayah Jabodetabek," kata Maming kepada Kompas.com, Sabtu (8/10/2022).
Menurutnya, terdapat peningkatan aktivitas dinamika atmosfer hingga sepekan ke depan. Peningkatan dinamika atmosfer tersebut, misalnya aktifitas low pressure yang berdampak pada terbentuknya pola pertemuan dan perlambatan angin.
Oleh karena itu, kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan saat musim hujan.
GridPop.ID (*)