GridPop.ID - Tips hidup terhindar dari kelelahan mental berikut ini harus kalian tahu.
Menjaga kesehatan merupakan hal penting sehingga tips hidup terhindar dari kelelahan mental ini harus kalian lakukan.
Langsung saja ini dia tips hidup terhindar dari kelelahan mental.
Aktivitas yang sangat padat ternyata bisa berakibat negatif terhadap kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Salah satunya adalah kelelahan mental atau burnout yang membuat seseorang merasa cepat marah, frustasi, dan hingga stres yang berakibat negatif pada kegiatan sehari-hari.
Ternyata, menurut Cleveland Clinic, kelelahan mental atau burnout merupakan kondisi yang umum dialami.
Meskipun begitu, kelelahan mental bisa dicegah dan diatasi.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah beberapa cara menghindari kelelahan mental yang bisa dilakukan:
1. Meluangkan waktu untuk diri sendiri
Melansir Help Guide, kelelahan mental bisa membuat tubuh rentan mengalami demam dan flu.
Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, maka seseorang telah membangun ketahanan diri terhadap stres.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membuat perasaan lebih bahagia dan tubuh juga bisa beristirahat sejenak dari rutinitas yang padat.
2. Memahami sumber kelelahan mental
Kelelahan mental bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari pekerjaan, masalah keuangan, kehilangan orang yang dicintai, dan lain sebagainya.
Healthline menekankan bahwa dengan memahami sumber kelelahan mental tersebut, akan ditemukan solusi terbaik untuk mencegahnya dan menghadapinya di kemudian hari.
3. Mengomunikasikan permasalahan kepada orang lain
Kelelahan mental bisa memberikan dampak yang sangat buruk kepada kesehatan fisik.
Namun, kelelahan mental bisa dihindari jika seseorang bisa mengomunikasikan permasalahan yang dialami kepada orang lain.
Selain bisa meringankan beban yang dirasakan, berkomunikasi bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menemukan solusi permasalahan yang dihadapi sehingga kelelahan mental bisa dihindari.
4. Mengurangi tekanan pekerjaan
Pekerjaan yang penuh dengan tekanan juga akan mengakibatkan kelelahan mental.
Berhenti bekerja dan mencari pekerjaan lain bukanlah jawaban untuk sebagian orang sehingga mencari cara untuk mengurangi tekanan pekerjaan yang dirasakan bisa menjadi pilihan.
Mayo Clinic merekomendasikan untuk berdiskusi dengan atasan sehingga bisa ditemukan solusi terbaik.
Membuat skala prioritas pekerjaan juga bisa dilakukan untuk tahu mana pekerjaan yang perlu diselesaikan segera dan mana yang tidak sehingga rasa tertekan bisa diminimalisir.
Baca Juga: Padahal Lagi Ditahan, Nikita Mirzani Gelontorkan Rp 10 Juta Traktir Pizza untuk 700 Orang di Rutan
5. Menulis jurnal
Ketika kondisi fisik dan mental sudah mulai menurun, maka perasaan negatif akan lebih mudah terasa.
Salah satu cara terbaik untuk membuang perasaan negatif yang muncul adalah dengan menulis jurnal mengenai hal-hal apa saja yang disyukuri.
Dengan begitu, perasaan akan lebih bahagia, stres akan menurun, hingga penyakit tidak gampang menyerang.
6. Berolahraga secara teratur
Melakukan olahraga secara teratur bisa meningkatkan suasana hati, tenaga, fungsi otak, dan kesehatan secara umum.
Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih mudah dalam memahami perasaan yang muncul sehingga bisa lebih tenang dan santai, serta terhindar dari kelelahan mental.
Apa yang menyebabkan kelelahan?
Dilansir dari laman tribunhealth.com, ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan.
Mereka dapat dibagi menjadi tiga kategori umum:
- Faktor gaya hidup
- Kondisi kesehatan fisik
- Masalah kesehatan mental
Faktor gaya hidup
Jika mengalami kelelahan, aktivitas dan pilihan gaya hidup lainnya mungkin menjadi akar penyebabnya.
Misalnya, kelelahan dapat terjadi karena:
- mengerahkan tenaga fisik
- kurangnya aktivitas fisik
- kurang tidur
- kelebihan berat badan atau obesitas
- periode stres emosional
- kebosanan
- kesedihan
- minum obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang
- menggunakan alkohol secara teratur
- menggunakan obat-obatan terlarang, seperti kokain
- terlalu banyak mengonsumsi kafein
- tidak makan makanan bergizi
Kondisi kesehatan fisik
Banyak kondisi medis juga dapat menyebabkan kelelahan.
Contohnya meliputi:
- anemia
- radang sendi
- fibromyalgia
- sindrom kelelahan kronis
- infeksi, seperti pilek dan flu
- Penyakit Addison, kelainan yang dapat memengaruhi kadar hormon Anda
- hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif
- hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif
- gangguan tidur, seperti insomnia
- gangguan makan, seperti anoreksia
- gangguan autoimun
- gagal jantung kongestif
- kanker
- diabetes
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
- empisema.
Masalah kesehatan mental
Kondisi kesehatan mental juga dapat menyebabkan kelelahan.
Misalnya, kelelahan adalah gejala umum dari kecemasan, depresi, dan gangguan afektif musiman.
Baca Juga: Nikita Mirzani Ditahan 20 Hari, Dewi Perssik Beri Pesan Menohok: Ini Pelajaran Buat Jengger
GridPop.ID (*)