GridPop.ID - Tak sedikit yang mendambakan berat badan turun.
Bahkan ada yang stres ketika mengetahui berat badan naik drastis.
Melansir Kompas.com, selain asupan makanan ternyata ada sejumlah penyebab berat badan naik.
Mulai dari konsumsi minuman beralkohol, tidur yang buruk, stres, menstruasi, menjalani pengobatan, hingga telat makan.
Akan tetapi, tak usah khawatir.
Sebab, ada tips hidup menurunkan berat badan dengan cara mengonsumsi 3 jenis jus berikut ini yang dilansir dari Insider via Tribun Health.
Apa saja?
1. Jus Sayuran
Sayur memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Jus sayur mungkin masih memiliki efek positif dalam hal menurunkan berat badan.
Sebagai contoh, sebuah penelitian kecil tahun 2010 menemukan orang-orang dengan sindrom metabolik yang minum satu atau lebih porsi jus sayuran rendah sodium, saat menjalani diet rendah kalori, kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak meminumnya selama periode 12 minggu.
Para peserta juga menjalani diet kalori terbatas.
Jus sayuran tampaknya memicu penurunan leptin.
Leptin merupakan hormon yang dilepaskan oleh sel-sel lemak yang terkait dengan obesitas ketika kadarnya terlalu tinggi dalam darah.
2. Jus Jeruk Bali
Jus jeruk bali yang kaya akan nutrisi merupakan pilihan yang tepat jika kamu menginginkan minuman manis dan asam.
Jeruk bali atau grapefruit sudah sejak lama dianggap sebagai makanan pokok penurun berat badan dan dengan alasan yang bagus.
Ini meningkatkan manfaat kesehatan yang kuat.
Sebuah studi kecil tahun 2014 menyimpulkan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak memperoleh sekitar 18 persen lebih sedikit berat badan ketika mereka minum jus jeruk bali, daripada mereka yang minum air dan makan yang sama.
Meskipun belum jelas efeknya pada manusia, temuan positif pada tikus menawarkan wawasan mengapa jeruk bali sering ditampilkan dalam diet penurunan berat badan.
3. Jus Ceri Asam
Jus ceri tart memiliki kandungan nutrisi sehat dan antioksidan yang kuat.
Selai itu, jus tart juga dikemas dengan melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun kita.
Berdasarkan data dari penelitian kecil tahun 2011 menunjukkan bahwa mengonsumsi konsentrat jus ceri asam memberikan peningkatan melatonin, bermanfaat dalam meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada pria dan wanita sehat.
Jika tidur berkualitas maka tujuan menurunkan berat badan dapat terbantu.
Terlebih jus ceri asam juga telah terbukti mampu mendukung kinerja olahraga.
Menurut meta-analisis dari 10 penelitian, konsentrat ceri tart dapat meningkatkan daya tahan olahraga, memungkinkan seseorang berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.
GridPop.ID (*)