Berikut adalah beberapa cara mengatasi insomnia yang direkomendasikan oleh Cleveland Clinic dan NHS.
- Menghindari makan dengan porsi besar, kafein, dan alkohol sebelum tidur.
- Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, di siang hari.
- Mengurangi konsumsi kafein di siang hari atau 6 jam sebelum tidur.
- Tidur dan bangun di waktu yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- Menghindari penggunaan alat elektronik, seperti gawai, televisi, atau laptop, 30 menit sebelum tidur.
- Berhenti merokok.
- Membuat suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu. - Melakukan meditasi atau membaca buku setidaknya 1 jam sebelum tidur.
- Menghindari olahraga setidaknya 4 jam sebelum tidur.
- Menghindari tidur siang.
Baca Juga: Disebut Mirip Hantu Casper, Simak 3 Fakta Menarik La'eeb si Maskot Piala Dunia Qatar 2022