GridPop.ID - Tips hidup bebas pegal-pegal ini perlu kalian coba.
Memiliki tubuh yang bugar tentu saja membuat aktivitas menjadi lebih nyaman sehingga tips hidup bebas pegal-pegal berikut ini perlu kalian tahu.
Langsung saja, ini dia tips hidup bebas pegal-pegal yang harus kalian coba.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah beberapa cara menghilangkan pegal-pegal di seluruh tubuh yang bisa dicoba:
1. Cukup istirahat
Beristirahat dengan cukup bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki area yang terasa pegal dan menyembuhkannya.
Verywell Health juga menyebutkan bahwa tidur cukup juga disarankan karena bisa mengatur sistem kekebalan yang berguna untuk menyembuhkan dan mengurangi inflamasi.
Flu juga bisa menyebabkan badan pegal-pegal sehingga dengan tidur yang cukup, tubuh bisa melawan infeksi agar bisa cepat sembuh.
2. Cukup minum air putih
Healthline menyebutkan bahwa kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan pegal-pegal.
Minum air putih tidak hanya akan mencukupi kebutuhan cairan harian, tetapi juga akan mempercepat waktu penyembuhan.
Baca Juga: Ngaku Mending Pansos ke Raffi Ahmad Ketimbang Deddy Corbuzier, Livy Renata Bongkar Alasannya
Selain itu, cukup minum air putih juga akan melindungi dari kelelahan dan kelemahan otot, dan mencukupi nutrisi untuk mendukung otot yang sehat.
3. Menggunakan obat nyeri
Mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas bisa menyembuhkan badan yang pegal-pegal yang disebabkan oleh flu, seperti aspirin, parasetamol, ibuprofen, dan naproxen.
Namun ketika obat nyeri tersebut tidak memungkinkan untuk dikonsumsi karena kondisi kesehatan tertentu, berkonsultasi dengan dokter lebih disarankan untuk mendapatkan obat yang tepat.
MedicineNet juga menyebutkan obat nyeri lainnya, seperti krim pereda nyeri, obat relaksan otot, hingga antibiotik, bisa mengurangi pegal-pegal yang dirasakan.
4. Mandi dengan air hangat
Prevention menyebutkan stres bisa mengakibatkan badan pegal-pegal sehingga mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran semakin rileks.
Selain itu, mandi dengan air hangat bisa melonggarkan otot-otot yang tegang, nyeri otot, dan badan pegal-pegal.
5. Mengatur temperatur ruangan
Mengatur temperatur ruangan bisa membuat tubuh terjaga kehangatannya.
Meskipun tidak secara langsung bisa menyembuhkan pegal-pegal di tubuh, menjaga temperatur ruangan bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi, khususnya ketika sedang flu, sehingga bisa beristirahat dengan baik.
6. Melakukan peregangan
Melakukan peregangan sebelum dan setelah melakukan aktivitas tertentu bisa melonggarkan otot dan melindungi dari cedera.
Melakukan peregangan bisa melancarkan peredaran darah pada otot dan tendon yang kaku sehingga bisa mengatasi badan yang pegal-pegal.
Penyebab Badan Terasa Pegal-pegal Saat Bangun Tidur
Dilansir dari laman tribunjogja.com, berikut ini sejumlah kemungkinan penyebab badan terasa pegal-pegal saat bangun tidur:
1. Infeksi virus
Dilansir dari Cleveland Clinic, infeksi virus seperti influenza, penyakit lyme, pneumonia, Covid-19, dan penyakit lainnya bisa menyebabkan Anda bangun tidur dengan kondisi badan sakit semua.
Ketika terinfeksi virus, tubuh mengalami peradangan dan memicu nyeri. Rasa nyeri dari sumber infeksi terkadang menjalar ke berbagai bagian tubuh, dan membuat penderita merasakan sakit di sekujur tubuhnya sakit bangun tidur.
Jika infeksi menyerang saluran napas, tubuh bisa kekurangan oksigen.
Kondisi ini juga bisa membuat badan terasa nyeri atau pegal-pegal saat bangun tidur.
2. Kekurangan vitamin DKekurangan vitamin D dapat menyebabkan kadar kalsium dalam darah rendah.
Hal ini bisa mengganggu kesehatan ginjal, otot, sampai tulang. Untuk itu, salah satu gejala kekurangan vitamin D yakni seluruh badan terasa sakit termasuk saat bangun tidur.
3. Penyakit radang sendi
Dilansir dari Medical News Today, penyakit artritis atau penyakit radang sendi juga bisa jadi alasan kenapa setiap bangun tidur badan sakit semua.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti infeksi pada sendi hingga penyakit autoimun yang menyerang sendi.
4. Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah penyakit nyeri otot kronis yang menyebabkan penderitanya sering merasakan pegal-pegal dan sakit di sekujur tubuh.
Penyebab fibromyalgia tidak diketahui secara pasti. Tetapi, stres, cedera, infeksi, atau efek samping operasi bisa memicu masalah kesehatan ini.
5. Sindrom kelelahan kronis
Dilansir dari Healthline, sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) adalah kondisi yang membuat pengidapnya lelah dan lemas berkepanjangan.
Penyakit ini sering menyebabkan insomnia. Karena tubuh kurang istirahat, sindrom kelelahan kronis bisa membuat sekujur badan sakit, termasuk di pagi hari saat bangun tidur.
6. Multiple sclerosis
Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang membuat jaringan di sekitar sel-sel saraf yang disebut myelin, rusak karena peradangan.
Kerusakan tersebut mengganggu kinerja sistem saraf. Akibatnya, penderita bisa merasa nyeri, pegal linu, atau kesemutan, termasuk saat bangun tidur di pagi hari.
GridPop.ID (*)