Tips Hidup Sehat, 4 Cara Meredakan Gejala GERD yang Mendadak Muncul, Salah Satunya Pemilihan Outfit

Jangan pula langsung mengambil posisi rebahan sehabis makan.

Biarkan tubuh dalam posisi tegak.

Gravitasi membantu menjaga cairan perut tidak naik ke kerongkongan.

• Posisi Tidur

Pada malam hari, asam yang naik kembali cenderung bertahan di esofagus untuk waktu lebih lama.

Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada esofagus.

Agar mencegah GERD kambuh pada malam hari, sebaiknya atur posisi kepala lebih tinggi dari tempat tidur.

Cobalah untuk meletakkan 2-3 bantal di bawah kepala.

Lalu tidur dengan posisi bertumpu pada tubuh bagian kiri untuk membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus dan paparan asam.

• Pakaian

Baca Juga: Enaknya Tak Sebanding Bahayanya, Dikira Selalu Menyehatkan, Sawi Ternyata Justru Miliki Efek Buruk Jika Nekat Dikonsumsi Orang Dengan Kondisi Ini

Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut, sabuk ketat, atau jeans yang berpinggang ketat.

Sebab, pakaian ketat dapat memberikan tekanan pada sfingter esofagus dan memaksa makanan naik ke kerongkongan.

GridPop.ID (*)