GridPop.ID - Tips hidup terhindar dari stres ini perlu kalian ketahui.
Stres menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami oleh orang.
Apa pun bisa menjadi penyebab stres. Kita bisa saja merasa tertekan karena pekerjaan, tugas kuliah, kondisi finansial, hubungan dengan orang lain pacar, keluarga, maupun orang lain, dan lain-lain.
Terutama bagi orang-orang yang kerap menuntut kesempurnaan alias perfeksionis, risiko stres yang akan dialami cenderung lebih besar.
Efek samping dari stres bisa juga dilihat sebagai gejala bahwa kita sedang berada dalam kondisi tertekan memberi perubahan baik pada fisik, emosi, maupun perilaku.
Dilansir dari laman kompas.com, ketahui efek buruk stres untuk kesehatan dan bagaimana cara mencegahnya berikut ini.
Efek buruk stres untuk kesehatan
Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa efek buruk stres untuk kesehatan, seperti:
- Kelelahan
- Nyeri pada bagian dada
- Otot nyeri atau tegang
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Menurunnya gairah seksual
- Kecemasan Lebih sensitif dan mudah marah
- Mudah merasa sedih atau depresi
- Sulit fokus dan kurang termotivasi
- Sulit tidur atau muncul gangguan tidur tertentu
- Cenderung makan lebih banyak atau lebih sedikit
- Konsumsi minuman beralkohol meningkat atau cenderung menggunakan obat-obatan terlarang
- Menjadi perokok
- Penarikan diri dari kehidupan sosial
Stres bisa memengaruhi kesehatan tubuh, pikiran atau perasaan, dan perilaku. Jika tidak ditangani dengan segera, akan muncul beberapa masalah kesehatan yang lebih parah, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Cara mencegah stres
Dilansir dari Verywell Mind, cara mencegah efek buruk stres adalah dengan berbahagia.
Dengan begitu, suasana hati akan meningkat sehingga tidak akan terfokus pada hal-hal yang memicu rasa stres.
Berbahagia juga disebutkan bisa meningkatkan sistem imun, meningkatkan kualitas hidup, serta membuat seseorang lebih awet muda.
Bahagia juga tidak memerlukan banyak uang. Menurut Healthline, ada beberapa cara mencegah stres dengan berbahagia yang bisa dicoba, seperti:
- Tersenyum
- Makan makanan yang bernutrisi, seperti daging tanpa lemak, dan makanan yang kaya akan omega-3, vitamin, dan serat
- Tidur cukup, atau setidaknya 7-8 jam setiap hari
- Membatasi konsumsi berita negatif
- Berolahraga secara rutin atau setidaknya 10 menit sehari
Meskipun terkadang stres tidak bisa dihindari, meminimalisir efek buruk stres untuk kesehatan sangatlah penting.
Lakukan beberapa cara mencegah stres tersebut dan segera mencaripertolongan medis ketika rasa stres sudah mulai mengganggu kesehatan dan kehidupan sehari-hari.
Gejala Stres yang Sering Tak Disadari
Dikutip oleh tribunhealth.com dari Health24, berikut sejumlah hal yang ternyata berhubungan dengan stres yang sering kali tidak disadari;
1. Suara berdenging di telinga
Munculnya denging di telinga atau tinnitus dapat menjadi pertanda munculnya stres di tubuh.
Ketika memang sudah memiliki tinnitus, mengalami stres bisa memperburuk gejala penyakit di telinga ini.
2. Jadi pelupa
Kesulitan mengingat hal-hal tertentu bisa jadi muncul karena stres yang kita alami.
Ketika sedang stres, sistem saraf tubuh manusia terpengaruh dan menyebabkan perubahan di otak yang menyebabkan terjadi masalah pada ingatan dan kecerdasan seseorang.
3. Berat badan meningkat atau malah menurun
Meningkatnya berat badan bisa terjadi karena stres, namun hal yang sebaliknya juga bisa terjadi.
Ketika seseorang tengah stres, bisa terjadi kondisi dia melewatkan makan atau memilih makanan yang tak tepat atau malah makan membabi buta.
4. Tiba-tiba mengalami alergi
Baik munculnya bersin atau munculnya rasa sesak di dada, stres ternyata berhubungan dengan munculnya alergi secara tiba-tiba.
Berdasar sebuah penelitian, alergi disebut sebagai penyakit yang memengaruhi pikiran dan tubuh yang juga kerap dialami oleh seseorang dengan stres.
5. Gigi bergemeretak
Stres yang tidak disadari bisa membuat gigi bergemeretak ketika tidur tanpa kita sadari.
Hal yang biasa disebut juga sebagai bruxism ini biasanya terjadi pada pria dibanding wanita terutama pada pelajar karena tekanan di sekolah/akademis.
Hal ini menyebabkan mereka mengalami rasa sakit di dagu ketika bangun tidur.
Sejumlah gejala tersebut tanpa kita sadari bisa menjadi pertanda adanya stres di dalam diri.
Ketika mengalami sejumlah hal tersebut, segera berbicaralah pada seseorang yang dipercaya tentang kecemasan kita atau segera ke dokter untuk konsultasi kejiwaan.
GridPop.ID (*)