GridPop.ID - Tips hidup sehat untuk turunkan tekanan darah dan kontrol diabetes.
Ternyata makan makanan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk menurunkan tekanan darah dan mengendalikan diabetes.
Tetapi makanan yang disebut "sehat" itu makanan yang seperti apa?
Dilansir dari artikel TribunHealth dari Express.co.uk, berikut ini tips hidup makan sehat untuk menurunkan tekanan darah dan menghindari gula darah tinggi.
Para ahli di Stroke Association mengatakan orang bisa "makan lebih sehat" dengan berfokus pada berbagai "buah, sayuran, makanan bertepung, dan protein".
"Anda harus berusaha mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran setiap hari," tambah badan amal tersebut, diberitakan Express.co.uk pada Selasa (10/1/2023).
Cara mudah untuk memasukkan lebih banyak buah ke dalam diet harian, misalnya, adalah dengan menambahkan topping buah (seperti beri) ke dalam sereal sarapan Anda.
Tips hidup sehat lainnya adalah mengudap sepotong buah, seperti jeruk, saat merasa sedikit lapar.
1. Pilih sumber karbohidrat yang berserat
Untuk membantu meminimalkan risiko stroke – faktor risiko gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi – orang akan mendapat manfaat dari makan lebih banyak serat.
"Makanan yang tinggi serat membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah Anda," catat Asosiasi Stroke.
"Jadi saat memilih makanan bertepung, pilih sereal gandum, beras merah atau biji-bijian seperti couscous gandum."