Setiap orang harus berusaha makan kurang dari satu sendok teh garam per hari, yang bisa disembunyikan di makanan yang dibawa pulang, misalnya.
Garam juga bisa disembunyikan dalam makanan siap saji, keripik, kacang-kacangan, kue, biskuit, dan daging olahan.
Alih-alih menggunakan garam untuk membumbui masakan rumahan, alternatif yang lebih baik meliputi: jahe segar, jus lemon, cabai, atau herba dan rempah kering.
5. Kontrol porsi makan dan berat badan
Selain makan lebih sehat, penting juga untuk mengontrol ukuran porsi.
Kelebihan berat badan adalah risiko kesehatan, karena dapat meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan agar memiliki berat badan yang lebih sehat, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari.
Ini akan melibatkan berolahraga setiap hari, dengan persyaratan minimum oleh NHS adalah 150 menit bergerak setiap minggu.
Berolahraga memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan hidup lebih lama.
Lantas apa akibatnya jiak tekanan darah tinggi dibiarkan tidak terkontrol?
Dilansir dari artikel Kompas.com, Efek buruk jika hipertensi dibiarkanBerikut ini sejumlah efek negatif jika tak peduli dengan tekanan darah yang tinggi: