Jika berbicara soal program penurunan berat badan, maka protein adalah komponen terpenting.
Protein bisa meningkatkan metabolisme, sehingga mempercepat dan memperbanyak pembakaran kalori.
Selain itu, protein juga memengaruhi hormon pengatur nafsu makan, seperti ghrelin.
Baca Juga: Tips Hidup: Keseringan Bercinta Gak Bikin Vagina Longgar, 2 Hal Ini yang Jadi Penyebabnya
4. Kurang buah dan sayuran
Masih dari Newsweek, kebanyakan orang hanya mengurangi karbohidrat, namun lupa tak memperbanyak buah dan sayuran.
Padahal, buah dan sayuran adalah sumber makanan yang paling rendah kalori, sehingga sangat cocok digunakan dalam program diet.
5. Tidak latihan angkat beban
Jika tangan tetap menggelambir, bisa jadi Anda melewatkan latihan angkat beban.
Latihan jenis ini paling efisien untuk mempertahankan massa otot, di mana massa otot biasanya ikut terbakar bersamaan dengan lemak tubuh jika Anda tak berolahraga.
Latihan angkat beban juga bisa mencegah perlambatan metabolisme, sehingga mencegah kenaikan berat badan kembali.
6. Tak melakukan latihan kardio dengan cukup