GridPop.ID - Umat Muslim sebentar lagi akan melangsungkan puasa Ramadan 2023.
Siapa sangka bahwa ternyata ada banyak manfaat puasa selama Ramadan 2023.
Jadi, jangan sampai menyia-nyiakan kesempatan untuk berpuasa di bulan suci Ramadan 2023 ya!
Melansir GridHealth.ID, puasa merupakan kondisi di mana tubuh tidak mendapatkan asupan makanan serta minuman selama kurun waktu tertentu.
Menariknya, puasa selain merupakan kewajiban juga oleh sebagian besar orang dijadikan gaya hidup.
Sebab, ada banyak manfaat puasa bagi tubuh.
Puasa yang dijadikan gaya hidup yakni intermitten fasting.
Salah satu pembagian waktu yang populer dalam jenis puasa ini, yakni 16:8 yang artinya dibebaskan makan selama 8 jam dan kemudian berpuasa 16 jam.
Efek Puasa Bagi Kehidupan
Tak sedikit orang yang melakoni puasa sebagai gaya hidup dengan tujuan menurunkan berat badan, melansir Everyday Health.
Baca Juga: Ibadah Puasa Ramadhan 2023 Bikin Awet Muda, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di the Canadian Family Physican, intermitten fasting khususnya berkontribusi dalam penurunan berat badan orang yang obesitas.
Hasil itu diperoleh usai mempelajari data dari 27 studi dan menemukan bahwa puasa menurunkan berat badan 13 persen.
Ini dapat bekerja secara efektif sebagai pembatasan kalori.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Kekuatan mental dan konsentrasi juga dapat meningkat jika seseorang melakoni puasa.
Ada sebuah penelitian di Molecular Psychiatry pada 2021 yang menjadi landasan hal tersebut.
Penelitian tersebut menemukan, puasa setiap hari dapat meningkatkan daya ingat.
Tak hanya itu saja, penelitian di Nutrients pada 2021 mempelajari bagaimana efek puasa terhadap otak manusia.
Hasilnya, tampaknya tidak mengarah pada manfaat kognisi jangka pendek di antara orang sehat, tapi kemungkinan besar bisa mencegah berkembangnya gangguan neurologis.
- Memperpanjang Usia
Sejumlah penelitian yang dilakukan terhadap hewan menunjukkan bahwa ada potensi manfaat puasa dalam memperpanjang usia, dikutip dari Healthline.
Baca Juga: Ramadhan 2023 Sudah di Depan Mata, Berikut Ini Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Di salah satu studi, tikus yang berpuasa hidup 28% lebih lama dan mengembangkan penyakit lebih lambat dibandingkan tikus yang diberikan akses makanan tak terbatas.
- Anti Aging atau Mencegah Penuaan
Berpuasa mengarah produksi jaringan dan sel yang dipulihkan di dalam tubuh manusia, menurunkan sel yang tidak perlu dalam prosesnya.
Ini memungkinkan tubuh untuk menghasilkan kolagen, sehingga membuat kulit nampak lebih sehat dan bercahaya.
Nah, jika kamu merasa menjalai puasa berat, maka sebaiknya simak tips di bawah ini.
Melansir Tribun Bali, berikut adalah tips agar konsisten puasa sebulan penuh:
1. Mempersiapkan hati dan pikiran2. Belajar menahan sabar dan emosi3. Belajar meningkatkan atau memperbanyak ibadah4. Mengingat sebagai puasa terakhir5. Mengatir pola makan.
Baca Juga: Ramadhan 2023 Segera Tiba, Intip Manfaat Puasa dalam Menurunkan Tekanan Darah, Begini Penjelasannya
GridPop.ID (*)