GridPop.ID - Ini manfaat puasa Ramadhan 2023 untuk anak-anak yang ingin berlajar berpuasa.
Selain mengajarkan nilai-nilai agama, ternyata puasa bagi anak juga bermanfaat untuk kesehatan.
Sebelum itu, sebagian besar orangtua mungkin bertanya-tanya, umur berapa anak wajib pusa, atau kapan waktu yang tepat untuk mengajarkan anak untuk berpuasa Ramadhan?
Dikutip artikel Kompas.com, Dokter Spesialis Anak Konsultan Nutrisi dan Penyakit Metabolik Prof Dr Damayanti Rusli Sjarif, Ph.D, Sp.A(K), anak dapat berpuasa di usia berapa pun.
Dia menyampaikan jika anak sudah siap untuk berpuasa, dan tertarik maka orangtua dapat menuntunnya untuk melakukan puasa Ramadhan.
"Sering kali anak anak tertarik dan ingin untuk berpuasa meskipun belum diwajibkan dalam agama. Pada saat dia ingin, dia boleh kita ajak (berpuasa)," ujar Damayanti dalam Live Instagram Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Selasa (29/3/2022).
Selain itu, lanjut dia, para orangtua juga harus menjelaskan bahwa makna puasa bukan sekadar tidak boleh makan dan minum saja, tetapi jujur pada dirinya sendiri.
Artinya, saat anak belajar puasa saat Ramadhan, anak bisa mengatakan bahwa dirinya tidak kuat untuk terus puasa hingga satu hari penuh.
"Saat anak ingin ikut berpuasa berapa pun usianya yang sudah balita atau lebih, dan mengungkapkan ingin berpuasa (diperbolehkan). Ingatkan juga bahwa puasa anak yang belajar tidak punya target," papar Damayanti.
Dia mengingatkan agar para orangtua tidak memaksakan anak berpuasa selama Ramadhan, jika usianya belum mencapai usia akil balig.
"Dapat dilihat dulu kekuatannya berpuasa, dan orangtua mengajarkan mereka salah satu belajar puasa adalah belajar jujur. karena kan tuhan ini tidak menjadikan puasa ini menjadi penyakit, kalau anak sakit juga enggak boleh dipaksa karena itu merusak diri," imbuhnya.
Puasa Ramadhan adalah proses belajar bagi anak untuk menahan lapar, sekaligus mengubah perilakunya menjadi lebih baik lagi.
Baca Juga: Ibadah Puasa Ramadhan 2023 Bikin Awet Muda, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Maka dari itu, orangtua perlu untuk mengerti bagaimana cara terbaik mengajarkan anak-anaknya berpuasa.
Dilansir dari Bangkapos.com, beriut 4 manfaat puasa bagi anak-anak berdasarkan informasi dari Direktorat Sekolah Dasar melalui akun Instagram @ditpsd
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Riset menunjukkan berpuasa selama beberapa waktu dapat merangsang aktivitas sel darah putih dan membentuk daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.
Dengan imunitas tubuh yang baik, anak akan lebih kuat melawan berbagai virus dan kuman penyebab penyakit.
Hal ini baik untuk mendukung kesehatan tubuh dan membuatnya tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, puasa juga diduga bisa mengurangi risiko anak mengalami kekambuhan gejala alergi.
2. Mencegah anak kelebihan berat badan
Jam makan dan minum saat puasa dibatasi, sehingga kesempatan anak untuk terlalu banyak makan bisa ditekan.
Puasa juga dapat melancarkan metabolisme tubuh.
Dengan demikian, anak bisa mengontrol berat badan dengsn baik dan terhindar dari obesitas
3. Mengajarkan anak untuk disiplin
Puasa juga dapat melatih anak untuk disiplin waktu, mampu menahan diri dari perbuatan-perbuatan yang dilarang dan menghargai aturan yang berlaku.
Proses belajar disiplin ini harus diajarkan sejak dini, karena membutuhkan proses yang tidak instan.
Dalam menjalankan puasa, anak tentunya harus belajar menyesuaikan diri dengan waktu makan, tidur, bermain, belajar, dan beribadah.
Baca Juga: Ramadhan 2023 Sudah di Depan Mata, Berikut Ini Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Hal ini secara tidak langsung mengajarkannya untuk lebih teratur dalam beraktivitas.
Aturan-aturan yang diterapkan ketika ber puasa ini dapat membuat anak terbiasa untuk mematuhi peraturan dan hidup lebih disiplin.
4. Melatih anak mengendalikan diri dan bersabar
Orang yang ber puasa harus menjalani aturan yang berlaku, harus menahan hawa napsu juga menahan lapar dan dahaga.
Jika anak menjalankan puasa, mereka akan belajar untuk mengendalikan dirinya sendiri utuk lebih bersabar. Ini tentu baik untuk anak secara mental.
Ada beberapa metode pembiasaan anak-anak untuk berpuasa, diantaranya:
1. Menjelaskan keutamaan puasa
Ada banyak hal yang bisa dijelskan pada anak soal puasa, salah satunya masuk ke surga. Di surga ada pintu yang dinamakan Ar-Rayyan dimana hanya orang-orang puasa yang masuk ke dalamnya.
2. Membiasakan diri
Sebelumnya biasakan anak berpuasa di beberapa hari di bulan Sya’ban agar tidak kaget dengan puasa di bulan Ramadan.
3. Puasa setengah hari
Cara lain mengajarkan puasa kepada anak adalah berpuasa sedikit demi sedikit.
4. Sahur di akhir malam
Salah satu membiasakan anak berpuasa adalah dengan membantunya sahur sebelum tidur. Hal itu membantu puasa mereka di siang hari.
5. Menyemangati
Dengan memberi hadiah yang diberikan setiap hari atau setiap minggu, dapat membuat anak semakin semangat.
6. Menyanjung
Cara lainnya agar anak semangat puasa adalah dengan memberi pujian. Hal itu dapat menaikkan semangat spiritualnya.
Baca Juga: Ramadhan 2023 Segera Tiba, Intip Manfaat Puasa dalam Menurunkan Tekanan Darah, Begini Penjelasannya
GridPop.ID (*)