Sebaiknya segera berkonsultasi dengan ahlinya, psikiater tapi bisa memaksimalkan pengobatan dengan menerapkan tips hidup ini dilansir artikel Tribun Batam
1. Buat jadwal kegiatan
Nelson mengatakan, menerapkan rutinitas yang sehat dan teratur sangat membantu penderita depresi.
"Penderita depresi biasanya memiliki motivasi yang turun sehingga membuat mereka merasa tidak produktif dan memicu perasaan rendah diri," ungkap Erik Nelson, Psikiater dari Ohio.
Untuk mengatasi hal itu, buat jadwal aktivitas yang harus Anda lakukan setiap hari — jadikan itu aktivitas yang benar-benar Anda nikmati — dan usahakan untuk mencapai keseimbangan sebanyak mungkin dalam hidup Anda.
2. Tetap bersosialisasi
Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin merasa ingin menarik diri secara sosial dan menyendiri, baik karena rendah diri atau kurang minat.
Kehidupan sosial itu penting. Jadi, dorong diri Anda untuk tetap terhbung dengan teman-teman Anda.
Hubungan sosial dapat membantu mencegah Anda jatuh ke dalam depresi yang lebih dalam dan menjadi terisolasi dan sendirian dengan pikiran Anda.
Pergi ke bioskop atau sekadar mengobrol dengan teman dekat hal itu dapat mengangkat semangat Anda.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setiap malam adalah suatu keharusan untuk mengontrol suasana hati Anda.
Orang dengan depresi sering mengalami gangguan tidur yang nyata - mereka bisa tidur terlalu banyak atau justru kurang tidur.
Jadi, cobalah tidur dan bangun dengan jadwal yang teratur.
Baca Juga: Tips Hidup Memutihkan dan Samarkan Kantung Mata dengan Bahan Alami, Cukup Gunakan Lemon dan Madu