GridPop.ID - Tips hidup cara atasi depresi yang bikin tak semangat hidup.
Setiap orang bisa mengalami depresi akibat pikiran kacau, ini tips hidup cara mengatasinya.
Berbagai latar belakang bisa mengakibatkan seorang mengalami depresi, tips hidup ini mungkin bisa dicoba.
Sebelum itu kenali apa saja gejala yang dialami oleh orang yang mengalami depresi dilansir artikel Kompas.com
- Kehilangan energi
- Perubahan nafsu makan
- Gangguan tidur, yang bisa berlebihan atau kurang dari lama tidur biasanya
- Merasa cemas
- Menurunnya kemampuan berkonsentrasi
- Ketidakmampuan membuat keputusan
- Rasa tidak tenang
- Perasaan tidak berguna
- Bersalah atau putus asa
- Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri
Depresi mungkin saja dapat berdampak pada kesehatan fisik, seperti badan terasa lemah, berbicara atau bergerak menjadi lebih lambat.
Selain itu, perubahan siklus menstruasi pada wanita, muncul sembelit, nafsu makan turun atau meningkat secara drastis, hingga merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab.
Sebaiknya segera berkonsultasi dengan ahlinya, psikiater tapi bisa memaksimalkan pengobatan dengan menerapkan tips hidup ini dilansir artikel Tribun Batam
1. Buat jadwal kegiatan
Nelson mengatakan, menerapkan rutinitas yang sehat dan teratur sangat membantu penderita depresi.
"Penderita depresi biasanya memiliki motivasi yang turun sehingga membuat mereka merasa tidak produktif dan memicu perasaan rendah diri," ungkap Erik Nelson, Psikiater dari Ohio.
Untuk mengatasi hal itu, buat jadwal aktivitas yang harus Anda lakukan setiap hari — jadikan itu aktivitas yang benar-benar Anda nikmati — dan usahakan untuk mencapai keseimbangan sebanyak mungkin dalam hidup Anda.
2. Tetap bersosialisasi
Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin merasa ingin menarik diri secara sosial dan menyendiri, baik karena rendah diri atau kurang minat.
Kehidupan sosial itu penting. Jadi, dorong diri Anda untuk tetap terhbung dengan teman-teman Anda.
Hubungan sosial dapat membantu mencegah Anda jatuh ke dalam depresi yang lebih dalam dan menjadi terisolasi dan sendirian dengan pikiran Anda.
Pergi ke bioskop atau sekadar mengobrol dengan teman dekat hal itu dapat mengangkat semangat Anda.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setiap malam adalah suatu keharusan untuk mengontrol suasana hati Anda.
Orang dengan depresi sering mengalami gangguan tidur yang nyata - mereka bisa tidur terlalu banyak atau justru kurang tidur.
Jadi, cobalah tidur dan bangun dengan jadwal yang teratur.
Baca Juga: Tips Hidup Memutihkan dan Samarkan Kantung Mata dengan Bahan Alami, Cukup Gunakan Lemon dan Madu
Rasa lelah akan memperburuk gejala depresi Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk bersosialisasi, berolahraga, dan mengelola stres.
4. Olahraga
Dikutip dari kompas.com, olahraga menawarkan manfaat fisiologis yang dapat membantu penderita depresi.
Aktivitas fisik mengurangi stres dan dapat membuat Anda merasa hebat. Apalagi, kepuasan yang Anda dapatkan dari menyelesaikan olahraga yang menarik dan menantang dapat meningkatkan harga diri Anda.
Saat Anda melawan depresi dengan rutinitas olahraga teratur, Anda akan merasa lebih baik secara emosional dan fisik.
Baca Juga: Tips Hidup Awet Muda Ala Hesti Purwadinata, Rahasia Tetap Menawan di Usia Hampir 40 Tahun Diungkap
GridPop.ID (*)