Saat orang berpuasa, mereka cenderung mengonsumsi makanan dengan porsi cukup dan waktu yang teratur.
Hal ini membuat mereka terhindar dari kalori, natrium, lemak jenuh, gula berlebih dan akhirnya menurunkan tekanan darah.
Selain itu, saat berpuasa sistem saraf manusia juga berada dalam keadaan rileks atau disebut sebagai tonus parasimpatis.
Kondisi ini turut membuat tekanan darah turun.
Puasa juga dapat memengaruhi tekanan darah melalui mikrobioma usus yaitu dengan mengoptimalkan sistem pencernaan.
Suatu studi juga menemukan bahwa puasa bisa menurunkan tekanan darah karena adanya perubahan berat badan dan kadar air dalam tubuh.
Manfaat lain dari puasa
Selain menurunkan tekanan darah, puasa juga memberi manfaat berikut:
- mencegah kenaikan kolesterol
- menurunkan berat badan
- meningkatkan kerja insulin
- mencegah dan mengurangi peradangan
Bagaimana cara merencanakan puasa?
Jika kamu penderita hipertensi yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi, kamu dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Selanjutnya, pilih rencana puasa yang ingin kamu jalani.