Ber olahraga saat ibadah puasa dapat dilakukan dengan durasi sekitar 30-60 menit dengan intensitas yang ringan.
4. Hindari makanan yang mengandung minyak
Dilansir dari P2PTM Kemenkes RI, makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.
Sehingga aliran oksigen menjadi terhambat dan rasa kantuk akan muncul.
5. Tidak melewatkan sahur
Bila Anda terlewat sahur, maka kemungkinan besar Anda akan lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Dikarenakan sahur merupakan kesempatan bagi kita untuk bisa mendapatkan asupan makanan yang nantinya akan diolah oleh tubuh menjadi energi.
6. Banyak minum air putih
P2PTM Kemenkes RI merekomendasikan untuk minum 8 gelas air putih setiap hari saat ber ibadah puasa dengan rincian sebagai berikut.
- 1 (satu) gelas setelah bangun tidur
- 1 (satu) gelas selepas sahur
- 1 (satu) gelas saat berbuka puasa
- 1 (satu) gelas setelah salat Maghrib
- 1 (satu) gelas setelah makan malam
- 1 (satu) gelas setelah salat Tarawih
- 1 (satu) gelas setelah salat Isya
- 1 (satu) gelas sebelum tidur
Baca Juga: Tips Hidup Anti Boros Jelang Ramadhan 2023, Berikut Ini Cara Atur Keuangan Saat Bulan Puasa
GridPop.ID (*)