Bikin Tubuh Bersih Luar Dalam, Ketahui Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

GridPop.ID - Menjelang bulan suci Ramadan 2023, umat Muslim akan berpuasa selama sebulan penuh.

Selain menambah pahala, manfaat puasa bagi kesehatan juga dirasakan selama bulan suci Ramadan 2023.

Penasaran apa saja manfaat puasa?

Yuk simak rangkuman penjelasan berikut yang dilansir GridPop.ID dari laman TribunnewsBogor.com.

1. Mengontrol gula darah

Selama menjalnkan puasa, kadar glukosa darah akan mengalami penurunan sehingga tubuh kekurangan cadangan glukosa.

Hal ini tentunya bermanfaat bagi kadar gula darah agar semakin terkontrol dan stabil.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Meskipun tidak mengkonsumsi makan dan minum sekitar 12 jam, ternyata puasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Ketika berpuasa, tubuh akan meningkatkan sel darah putih hingga 10 kali lipat, sehingga memberikan pengaruh yang besar bagi sistem kekebalan tubuh kita.

Baca Juga: Manfaat Puasa Senin Kamis yang Jarang Disadari Umat Islam, Mulai dari Turunkan Berat Badan sampai Tingkatkan Kesehatan Jantung

3. Menurunkan berat badan

Melaksanakan puasa selama satu bulan bisa membentuk kebiasaan baru yang mengontrol asupan kalori ke dalam tubuh.

Bisa dikatakan bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan, karena kadar lemak akan berkurang ketika menjalankan puasa.

4. Menjaga kesehatan ginjal

Ginjal berfungsi sebagai saringan zat berbahaya dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Fungsi ginjal akan menjadi maksimal apabila kekuatan osmosis urin yang terdapat di dalam tubuh mencapai 1.000 – 12.000 ml osmosis/kg air.

Dengan berpuasa asupan air di dalam tubuh akan berkurang, sehingga berdampak baik pada kesehatan ginjal.

5. Puasa dapat mengeluarkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Karena saat tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak tersebut akan membakar racun yang berbahaya bagi tubuh.

Dengan berpuasa, tubuh kita akan mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan, sehingga kita dijauhkan dari segala penyakit yang mengganggu kesehatan.

Bacaan Doa Buka Puasa yang diajarkan Rasulullah SAW

Melansir KompasTV yang mengutip dari buku Buka Puasa bersama Rasulullah (Akbar Media, 2010) karya Muhammad Ridho al-Thurisnai tentang bagimana puasa-puasa Nabi, disebutkan tentang kebiasaan beliau ini ketika berbuka puasa.

Baca Juga: Tak Cuma untuk Ibadah Saja, Inilah Manfaat Puasa untuk Kesehatan Ginjal

Bahkan, ada jenis kurma yang digemari Nabi. Kurma itu sering disebut dengan Ruthab, jenis kurma yang masih basah dan segar, serta tak lama dipetiknya.

"Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam berbuka dengan kurma basah (ruthab), jika tidak ada ruthab maka berbuka dengan kurma kering (tamr), jika tidak ada tamr maka minum dengan satu tegukan air." (HR. Ahmad, Abu Dawud).

Lantas, bagaimana adab buka puasa yang dijarkan beliau?

Adab pertama yang diajarkan Nabi adalah menyegerakan berbuka. Berbeda saat sahur, Rasul mengajurkan justru diakhirkan saja.

"Manusia senantiasa dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka". (HR Ibnu Majah)

Lalu, setelahnya Nabi berdoa sebelum memakan hidangan berbuka puasa.

"Apabila seorang dari kalian berbuka puasa, hendaklah dia berbuka dengan kurma. Sesungguhnya, kurma itu adalah (mengandung) berkah. Apabila tidak mendapatkan kurma, maka hendaklah dia berbuka dengan air. Sesungguhnya air itu suci". (HR Abu Daud).

Itulah ajaran Rasulullah untuk berbuka puasa dan baiknya kita ikuti sebagai bagian dari sunah Nabi.

Doa Buku Puasa Versi Pertama

Arab latin: Allahumma laka shumtu wa bika amantu wa'ala rizqika afthartu. Birrahmatika yaa arhamar roohimin.

Doa Buka Puasa versi Kedua

Baca Juga: Meski Tak Diwajibkan Berpuasa, Ini Manfaat Puasa Ramadhan 2023 yang Dirasakan Bagi Lansia yang Mampu Menjalankan

Dikutip dari buku Panduan Puasa Ramadan yang diterbitkan oleh Majelis Tarjih PP Muhamamdiyah, berikut ini merupakan bacaan doa buka puasa yang sering dipanjatkan Nabi.

Arab latin: Dzahabaz zhama'u wabtallatil 'uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah.

GridPop.ID (*)