GridPop.ID - Manfaat puasa Ramadhan 2023 untuk kesehatan fisik dan mental.
Bulan suci sudah di depan mata, ini manfaat puasa Ramadhan 2023 untuk fisik dan mental.
Pakar psikologi dan gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM, Bagus Riyono ungkap manfaat puasa Ramadhan 2023 untuk kesehatan fisik dan mental.
Dilansir artikel Kompas TV, Menurut Bagus, setidaknya ada tiga manfaat berpuasa bagi kesehatan mental.
Pertama, puasa meningkatkan kontrol diri. Ia menerangkan aktivitas berpuasa melatih orang untuk menunda pemuasan diri.
"Dengan berpuasa kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya,” kata Bagus dalam kegiatan Pojok Bulaksumur, Senin (20/3) di Kantor Pusat UGM dilansir dari situs UGM.
Dosen Fakultas Psikologi UGM ini mencontohkan menunda pemuasan terkait emosi. Dengan adanya jeda tidak impulsif, kata dia, akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.
Kedua, puasa melatih kedisiplinan dan ketekunan jiwa. Jiwa yang dilatih untuk disiplin dan tekun bisa membuat hati merasa tenang.
Ketiga, puasa melatih diri untuk merespons semua hal dengan lebih tenang. Dengan begitu, kata dia, seseorang bisa menurunkan stres dalam diri dengan berpuasa.
“Puasa Ramadan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti," ungkapnya.
"Jadi jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja, justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapaan kehidupan setelah puasa,” imbuhnya.
Baca Juga: Sayang Jika Dilewatkan, Ini Dia Manfaat Puasa Ramadan 2023 Menurut Praktisi Kebugaran