GridPop.ID - Mengantuk saat puasa memang lazim terjadi.
Lantas bagaimana cara mengatasi ngantuk saat puasa?
Pasalnya, jika tak diatasi maka aktivitas sehari-hari akan terganggu.
Sebelum itu, ketahui penyebab ngantuk saat puasa.
Melansir Kompas.com, penyebab mengantuk saat puasa yakni karena kadar gula darah akan menurun.
Imbasnya, tubuh menjadi lemas serta otak sulit berkonsentrasi.
Itulah yang menyebabkan mata ngantuk saat puasa.
Dr Manoj Kutteri, Direktur Kesehatan di Atmantan Wellness Centre mengatakan, efek puasa yang seringkali dirasakan banyak orang adalah merasa lesu dan kekurangan energi dilansir dari Indian Express.
Jika tidak puasa, maka kantuk bisa diatasi dengan minum kopi atau minuman menyegarkan lainnya.
Tapi, bagaimana jika sedang menjalani ibadah puasa?
Melansir Tribun Jatim, berikut ini cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang dipaparkan Dokter RS PKU Muhammadiyah Solo, dr Dien Kalbu Ady.
- Tidur Siang Sejenak
Rasa kantuk dapat sedikit teratasi dengan meluangkan waktu tidur siang sejenak.
Akan tetapi, tak disarankan tidur terlalu lama, cukup 30 menit saja.
Pasalnya, tubuh akan terasa lemas jika tidur terlalu lama.
Dien menganjurkan tidur siang selama 10-25 menit saja agar jam biologis tubuh tidak terganggu.
- Buat Jadwal Tidur Malam
Tidur malam yang cukup dapat membantu mengurangi rasa kantuk di siang hari.
- Bergerak
Jangan terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat saat bekerja atau belajar.
Bukan tanpa alasan, Dien menganjurkan menggerakkan tubuh atau berjalan ringan ketika dilanda kantuk.
Rasa kantuk di siang hari juga disebabkan oleh kurangnya pasokan oksigen.
- Tak Terpaku Menatap Layar
Menatap layar secara terus menerus dapat memicu rasa lelah dan kantuk.
Maka dari itu dianjurkan untuk mengganti pemandangan.
Coba alihkan pandangan dari layar selama 20 detik.
Ulangi hal itu setiap dua menit agar mata rileks dan lebih segar.
- Mengobrol
Tanpa disadari, mengobrol adalah aktivitas sejuta umat yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan konsentrasi.
Pada akhirnya kantuk akan hilang.
GridPop.ID (*)