GridPop.ID - Umat Muslim di seluruh dunia sedang melaksanakan ibadah puasa Ramadan 1444 H.
Semua bersuka cita melaksanakan puasa Ramadan 2023 kali ini.
Selain itu ada banyak manfaat puasa yang bisa didapat loh!
Apa saja manfaat puasa yang bisa didapat tubuh?
Sebelum itu ketahui terlebih dulu pengertian puasa.
Melansir Tribun Jateng, puasa atau shiyam memiliki dua arti.
Menurut bahasa, puasa adalah menahan diri dari sesuatu.
Kemudian puasa menurut istilah adalah menahan diri dari makan, minum, hubungan seksual suami isteri dan segala yang membatalkan sejak dari terbit fajar hingga terbenam matahari dengan niat karena Allah.
Bulan puasa dimulai pada tanggal 1 bulan Ramadan dan berlangsung selama 29-30 hari.
Manfaat Puasa
Mengutip Healthline dan WebMD via Kompas.com, ada banyak manfaat puasa untuk kesehatan tubuh.
- Kontrol Gula Darah
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa puasa mampu membantu tubuh mengontrol gula darah.
Sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.
Tubuh seseorang selama berpuasa akan menurunkan resistensi insulin sehingga glukosa dapat mengalir melalui aliran darah ke sel-sel tubuh dengan lebih efektif.
Kondisi ini kemudian akan membuat level gula darah di dalam tubuh lebih seimbang.
- Mengurangi Inflamasi
Inflamasi kronis dapat membahayakan tubuh.
Mulai dari memicu penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis atau peradangan sendi.
Dengan berpuasa, maka akan mengurangi inflamasi dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung sangat berbahaya.
Apalahi penyakit ini merupakan salah satu pemicu kematian tertinggi di dunia.
Level kolesterol dan risiko penyakit jantung pada orang-orang yang mengalami obesitas terbukti dapat berkurang dengan berpuasa.
Sejumlah penelitian lain juga menunjukkan jika puasa mengurangi tekanan darah, trigliserida atau lemak di dalam darah, kolesterol total, dan kolesterol jahat atau LDL, sehingga kesehatan jantung akan semakin terjaga.
- Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Penyakit Neurodegeneratif
Berpuasa secara rutin sudah terbukti bisa meningkatkan fungsi dan struktur otak pada beberapa penelitian yang melibatkan binatang.
Bukan itu saja, puasa juga berfungsi mengurangi inflamasi sehingga mampu menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meski demikian, hal tersebut masih harus dikaji lebih dalam guna mengetahui manfaatnya bagi manusia.
- Mengurangi Berat Badan
Menghindari konsumsi makanan atau minuman tertentu bisa menurunkan konsumsi kalori dan membantu dalam menurunkan berat badan.
Puasa ternyata sudah terbukti bisa meningkatkan metabolisme sehingga bisa mengurangi berat badan hingga 9 persen dan lemak tubuh.
Nah, itulah manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
GridPop.ID (*)