GridPop.ID - Puasa merupakan kegiatan menahan lapar dan hawa nafsu yang dilakukan oleh umat muslim selama bulan Ramadhan 2023.
Agar kuat menjalankan puasa, kalian tentunya jangan sampai melewatkan makan sahur.
Nah, berikut ini 5 tips sahur agar tidak mudah lapar dan lemas saat puasa Ramadhan yang wajib kalian ketahui!
Berikut beberapa tips sahur agar tidak mudah lapar saat puasa yang dirangkum oleh kompastv.com dari berbagai sumber.
Tips Sahur agar Tidak Mudah Lapar Saat Puasa
1. Pilih makanan yang sehat dan bergizi
Makanan yang sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang cukup untuk menjaga stamina selama berpuasa.
Sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan vitamin.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dapat memberikan energi yang stabil dan tahan lama.
Serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Protein seperti telur, ikan, dan daging dapat membantu mempertahankan massa otot.
Sedangkan vitamin dan mineral seperti vitamin C, zat besi, dan kalsium dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
2. Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
Makan terlalu banyak pada saat sahur dapat membuat Anda merasa kenyang, tetapi juga membuat Anda merasa lelah dan sulit bergerak selama berpuasa.
Sebaliknya, makan terlalu sedikit juga dapat membuat Anda cepat merasa lapar dan lelah.
Sebaiknya pilih porsi yang seimbang dan cukup untuk memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
3. Minum air putih yang cukup
Ketika berpuasa, tubuh cenderung mengalami dehidrasi karena kurangnya cairan yang masuk.
Baca Juga: 4 Amalan Sunnah saat Berbuka Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2023
Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh pada saat sahur.
Sebaiknya minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi selama berpuasa.
4. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan garam
Makanan yang mengandung banyak gula dan garam dapat membuat Anda mudah merasa haus dan lapar selama berpuasa.
Sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula dan garam tinggi seperti permen, minuman manis, keripik, dan makanan cepat saji.
5. Pilih waktu sahur yang tepat
Waktu sahur yang tepat juga sangat penting untuk menjaga stamina selama berpuasa.
Sebaiknya makan sahur 2-3 jam sebelum waktu imsak untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan dan memproses energi yang cukup untuk selama berpuasa.
Apakah Makan Sahur Saat Puasa Ramadhan Hukumnya Wajib?
Lantas, apa makan sahur di saat puasa Ramadhan hukumnya wajib?
Tidak wajib atau sunnah
Dekan Fakultas Agama Islam Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS), Dr H Syamsul Hidayat mengatakan, makan sahur hukumnya adalah sunnah atau tidak wajib.
"Bila lupa melakukannya atau bangun terlambat sudah masuk imsak atau subuh, maka puasa sah tanpa sahur," kata Syamsul saat dihubungi Kompas.com, Kamis (23/4/2020).
Namun, ia menyarankan agar setiap muslim yang menjalankan ibadah puasa, untuk tetap melakukan makan sahur.
Hal itu dikarenakan akan lebih sempurna dan barokah seperti yang disampaikan dalam sebuah hadis.
"Dari Abu Sa’id Al-Khudri RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur,"(HR Ahmad).
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam juga pernah bersabda:
"Bersantap sahurlah kalian, karena dalam sahur itu ada keberkahan," (HR al-Bukhari).
Syamsul menyatakan, saat melakukan sahur, tidak harus dengan makan yang bermewah-mewahan, dapat juga dengan seteguk air seperti yang ada dalam hadis.
"Dari Abdullah bin Umar RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, "Hendaklah kalian bersahur meskipun hanya seteguk air," (HR Ibnu Hibban).
Lebih lanjut, hukum mengenai berpuasa tanpa makan sahur tidak ada dalil khusus yang mengaturnya.
"Dalil khusus tidak ada. Pemahaman atas sunahnya sahur (tidak wajib), maka para ulama fiqih berkesimpulan puasa tanpa sahur puasanya tetap sah," jelas Syamsul. GridPop.ID (*)