GridPop.ID - 5 Makanan untuk ibu hamil agar menambah tenaga.
Ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Bukan tanpa alasan, makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin.
Mengutip Kompas.com, adapun makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat hamil meliputi ikan bermerkuri tinggi, makanan mentah, daging olahan hingga telur mentah.
Lantas makanan apa yang dianjurkan dikonsumsi bumil?
Bagaimana jika bumil tak menyukainya?
Ibu hamil biasanya akan merasakan lemas dan letih selama mengandung.
Ya, ibu hamil memang mengalami perubahan yang cukup besar pada tubuhnya.
Apalagi saat hamil tubuh memproduksi hormon progesteronyang sangat banyak.
Adanya hormon ini pada beberapa ibu hamil akan mempengaruhi timbulnya rasa lemas dan letih.
Melansir Nakita.id, bumil bisa mengonsumsi 5 makanan ini agar dapat menambah tenaga.
- Air Putih
Rasa lemas dan letih mungkin saja karena dehidrasi selama masa kehamilan.
Jika bumil mengalami banyak muntah dan air putih terasa menambah mual, dehidrasi sangat mungkin terjadi.
Perlu diketahui bahwa bumil disarankan mengonsumsi air putih setidaknya 10 gelas dalam sehari.
- Pisang
Pisang diketahui kaya akan kandungan potasium untuk menambah energi.
Pisang mampu mengurangi lemas dan letih dalam waktu yang relatif cepat.
Tak hanya itu saja, pisang juga dapat memberikan energi saat bumil mual dan tak bisa makan apapun.
Pisang tersebut bis dikonsumsi secara langsung atau dijadikan smoothies.
- Oatmeal
Dalam semangkuk oatmeal terdapat karbohidrat kompleks yang bisa menghasilkan energi dan rasa kenyang lebih lama.
Makanan yang identik dikonsumsi saat sarapan ini juga akan membantu menurunkan kadar kolesterol pada ibu hamil.
- Susu
Susu ibu hamil dibuat dengan memperhatikan seluruh kebutuhan ibu hamil mulai dari gizi, nutrisi, hingga energi.
Konsumsi susu akan memenuhi 30 persen dari kebutuhan total kalsium yang disarankan, yaitu 1.000 miligram.
Bukan itu saja, susu juga memberikan kalori untuk bekal tubuh mengolahnya menjadi energi.
- Daging
Suplai energi bagi bumil akan didapatkan dari konsumsi daging merah.
daging mengandung zat besi tinggi sebagai sumber energi yang akan membantu Moms mengatasi lemas dan letih saat hamil.
Tentu saja jika dibarengi dengan konsumsi bahan-bahan lain seperti buah, sayur, dan biji-bijian, kelima makanan penambah tenaga bagi ibu hamil ini akan bekerja dengan baik.
GridPop.ID (*)