Untuk mencegah komplikasi kesehatan dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol, ada tips puasa untuk pengidap diabetes yang dibagikan Dokter Ikhsan. Berikut beberapa di antaranya:
1. Hindari tidak sahur sebagai bekal energi sepanjang hari dan mencegah kadar gula darah drop
2. Kebutuhan kalori tidak berubah selama Ramadhan. Bagi komposisinya 30-40 persen saat sahur, 40-50 persen saat buka, dan 10-20 persen untuk camilan
3. Waktu sahur paling baik bagi penderita diabetes adalah mendekati waktu imsak. Sedangkan waktu buka paling baik adalah sesegera mungkin
4. Pilih asupan yang tinggi serat seperti nasi merah, roti gandum utuh, sayur dan buah agar lebih awet kenyang 5. Hindari segala jenis gorengan dan asupan yang diberi pemanis
6. Untuk mencegah dehidrasi, konsumsi cukup air putih selama buka sampai sahur. Minimalkan asupan kafein seperti kopi, teh, atau cokelat karena bisa membuat sering kencing
7. Jaga kebugaran dengan rutin olahraga
8. Rutin periksa gula darah secara berkala
9. Konsumsi obat diabetes sesuai anjuran dokter
“Jika kadar gula darah terkontrol dengan baik, ibadah puasa bisa dijalankan tanpa kendala,” jelas Ikhsan.
Meskipun ada beberapa manfaat puasa untuk penderita diabetes, perlu diingat bahwa pengidap masalah gula darah ini perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan apakah kondisi kesehatannya memungkinkan untuk menjalankan puasa.
Baca Juga: 6 Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Bikin Panjang Umur