GridPop.ID - Tak cuma baik untuk hubungan intim, senam kegel ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan loh.
Nah, tips hubungan intim berikut ini akan membagikan manfaat dari senam kegel.
Tak cuma untuk wanita saja, senam kagel juga bermanfaat bagi para pria.
Seperti diketahui, senam kegel sendiri merupakan jenis senam untuk melatih otot dasar panggul.
Tak heran jika senam ini cukup populer di kalangan wanita.
Namun, tak menutup kemungkinan bagi pria melakukan olahraga ini.
Senam kegel sendiri terfokus untuk mengencangkan otot panggul bawah.
Sehingga meskipun disebut senam, tapi cara senam kegel ini tidak perlu menggerakkan anggota tubuh.
Otot panggul sendiri sering digunakan untuk mengendalikan urin.
Bahkan, jenis senam yang satu ini terbukti ampuh untuk mengatasi berbagai masalah seputar panggul dan organ intim jika dilakukannya secara rutin.
Selain itu ada banyak manfaat lain senam kagel, terlebih jika dilakukannya sebelum tidur.
Penasaran apa saja manfaat senam kegel? Simak ulasannya berikut ini:
1. Atasi Inkontinensia Urine
Manfaat senam kegel yang dilakukan sebelum tidur dapat membantu seseorang untuk mengatasi kesulitan menahan buang air kecil atau Inkontinensia Urine.
Biasanya, kondisi ini lebih sering dialami oleh wanita, terutama wanita ahmil dan pasca melahirkan.
2. Merapatkan Vagina
Manfaat senam kegel sebelum tidur selanjutnya yaitu dapat membantu merapatkan vagina.
Terutama bagi wanita yang melakukan proses persalinan secara normal sehingga akan berpengaruh pada pelebaran vagina.
Dengan rutin melakukan senam kegel dapat membantu vagina ke ukuran semula.
3. Melancarkan persalinan
Bagi ibu hamil yang berencana melakukan lahiran normal, ada baiknya untuk rajin melakukan senam kegel.
Sebab, dengan senam kegel dapat membantu memperkuat sekaligus melenturkan otot panggul.
Baca Juga: 6 Makanan yang Ternyata Ampuh untuk Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria, Apa Saja?
Otot panggul yang lentur dan kuat akan mudah membuka jalan bayi, sehingga proses persalinan berlangsung lancar.
4. Atasi Keluhan Ibu Hamil
Manfaat senam kegel sebelum tidur bagi wanita yang selanjutnya adalah mengatasi keluhan pada ibu hamil.
Ibu hamil kerap mengalami keluhan seperti nyeri punggung bawah, sembelit, nyeri saat buang air kecil, inkontinensia urine dan tinja, serta nyeri saat berhubungan seksual.
Keluhan-keluhan tersebut bisa dikurangi salah satunya dengan rutin melakukan senam kegel.
5. Membantu mengatasi masalah prostat
Manfaat senam kegel bagi pria yang perlu diketahui yaitu dapat membantu mengatasi masalah prostat.
Dengan melakukannya secara rutin akan mengelola nyeri dan pembengkakan prostat yang terjadi dengan prostatitis dan hiperplasia prostat jinak (BPH).
6. Membantu ereksi dan ejakulasi
Senam Kegel merupakan salah satu cara mempertahankan ereksi yang baik dan bahkan dapat mengatasi ejakulasi dini.
Dengan begitu, akan meningkatkan kenikmatan seksual dengan membantu ereksi dan ejakulasi.
7. Memperkuat panggul
Manfaat senam kegel juga dirasakan oleh pria karena dapat mencegah otot panggul melemah karena beberapa faktor.
Seperti operasi pengangkatan prostat (prostatektomi radikal) dan kondisi seperti diabetes atau kandung kemih yang terlalu aktif.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "7 Manfaat Senam Kegel Sebelum Tidur Bagi Pria dan Wanita, Simak!"
(*)