GridPop.ID - 4 Tips mengembalikan energi dan stamina tubuh setelah melakukan perjalanan mudik lebaran.
Mudik memang menjadi tradisi yang melekat menjelang lebaran.
Tapi, tak jarang perjalanan mudik akan menguras tenaga.
Imbasnya, tubuh akan menjadi loyo dan malas kembali menjalani aktivitas.
Nah, berikut ini merupakan tips tubuh kembali fit setelah bermacet-macetan saat mudik lebaran sebagaimana dilansir dari Tribun Batam.
Tips ini disampaikan oleh Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP-ISNA), Rita Ramayulis.
- Jaga Kebutuhan Cairan
Pertama, kebutuhan cairan wajib dijaga.
"Jadi memang cairan sangat penting sekali. Ada hubungan signifikan kekurangan cairan dengan munculnya penyakit radang," ungkapnya pada kanal YouTube Kementerian Kesehatan, Senin (1/5/2023).
Sejumlah risiko radang yang muncul yaitu, radang tenggorokan, saluran pernafasan hingga gangguan pencernaan.
"Maka selalu penuhi kebutuhan cairan kita itu. Apa lagi mudiknya dengan kendaraan bermotor. Itu sudah pasti panas yang kita rasakan lebih banyak dibandingkan pesawat terbang," paparnya lagi.
Baca Juga: 3 Tips Meracik Masker Daun Kelor, Daun yang Bisa Bikin Awet Muda
- Hindari Jenis Minuman Tertentu
Selanjutnya, hindari makanan yang akan mengakibatkan peradangan.
Sebagai contoh, hindari minuman kemasan yang manis-manis saat perjalanan mudik.
"Kalau ingin pilih kemasan manis, bisa baca label. Kan ada pilihannya. Nah tentu makin tinggi kadar gula, makin mencetuskan peradangan, dan bisa melemahkan imunitas," jelas Rita.
- Konsumsi Vitamin
Kemudian, Rita menganjurkan agar pemudik mengonsumsi vitamin.
Vitamin bisa didapatkan dari buah-buahan.
Ia mengatakan, tak ada salahnya membawa jeruk ketika mudik yang dapat dikonsumsi selama perjalanan.
Dengan mengonsumsi vitamin, daya tahan tubuh dan energi dapat bertambah.
- Konsumsi Makanan Sesuai Jam
Keempat, konsumsilah makanan sesuai jam agar tak ada keluhan.
Baca Juga: 3 Tips Mengatasi Keputihan ala dr Boyke Buat yang Masih Gadis
"Misalnya kalau sarapan pagi di jam 07.00-09.00 WIB. Kalau siang, makan jam 12.00-13.30 dan malam 17.30-1930.
Kita tetap lakukan selama mudik. Itu untuk menyelamatkan pencernaan," pungkasnya.
Penyakit yang Muncul saat Mudik
Melansir Kompas.com, ada 5 jenis penyakit yang harus diwaspadai lantaran bisa muncul saat mudik.
Penyakit tersebut diungkap oleh Dosen S1 Keperawatan Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, Idham Choliq berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan CDC.
- Diare
- Demam Tifoid
- Influenza
- Covid-19
- TBC
Agar terhindar dari kelima penyakit tersebut, Idham menyarankan untuk mengambil tindakan pencegahan yakni dengan menjaga stamina, cuci tangan, menggunakan masker, serta vaksin Covid-19.
GridPop.ID (*)