Mengutip Tribun Toraja, National Sleep Foundation menyarankan beragam cara yang bisa dilakukan sebagai solusi mengatasi insomnia.
1. Menjaga jadwal tidur yang teratur
Menjaga jadwal tidur yang sama setiap hari dapat membantu tubuh untuk beradaptasi dengan pola tidur yang sehat.
2. Hindari kafein dan alkohol
Beberapa jam sebelum tidur sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
3. Relaksasi
Latihan pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
4. Perbaiki lingkungan tidur
Pastikan kamar tidur nyaman dan tenang, dengan temperatur yang sejuk dan gelap yang cukup untuk tidur.
5. Batasi waktu tidur siang
Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur pada malam hari, sehingga batasi waktu tidur siang.