GridPop.ID - Bagi kamu yang mengidap tekanan darah tinggi alias hipertensi, wajib simak cara mengatasi darah tinggi secara alami berikut ini.
Ya, cara mengatasi tekanan darah tinggi berikut ini hanya dengan melakukan hal-hal sederhana dan tanpa obat.
Dijamin cara mengatasi tekanan darah tinggi ini bikin kamu kegirangan.
Yuk cobain sekarang!
Orang sehat normalnya memiliki tekanan darah sekitar 120/80 mm Hg.
Penderita hipertensi memiliki tekanan darah di atas 140/90 mm Hg, atau jika kondisi parah, tekanan darahnya bisa di atas 180/120 mm Hg.
Orang yang awalnya sehat, bisa tiba-tiba mengalami tekanan darah tinggi.
Tekanan darah yang mendadak naik ini memang bisa turun kembali.
Namun, penderita akan mengalami sejumlah gejala saat tekanan darahnya naik.
Untuk mengatasi ini, penderita bisa meminum obat.
Namun jika obat tak ada, penderita bisa menurunkan tekanan darah dengan cara alami.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Hipertensi pada Remaja, Salah Satunya Menjaga Berat Badan
Cara alami menurunkan tekanan darah
Menurut MedicineNet (19/12/2022), ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dengan cepat dan tanpa obat:
1. Rileks
Duduk, ambil napas dalam-dalam, cobalah untuk rileks dan fokus pada pernapasan.
Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah.
Karena itu, meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dapat membantu menurunkannya.
2. Minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah naik.
Jadi minum segelas air dapat membantu menurunkannya.
3. Beraktivitas fisik
Jalan-jalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Tips Aman Bercinta Bagi Penderita Hipertensi, Bagaimana Baiknya?
Ini alasan penderita darah tinggi dianjurkan melakukan olahraga teratur.
4. Makan cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Tapi, pastikan untuk makan cokelat secukupnya.
5. Mandi air dingin
Air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
6. Minum teh hibiscus atau chamomile
Secangkir teh hibiscus atau chamomile dapat membantu kamu merasa lebih tenang, sehingga tekanan darah bisa turun perlahan-lahan.
Hindari minum teh hitam atau kopi saat darah tinggi karena hanya akan meningkatkan tekanan darah yang sudah tinggi.
7. Mandi air hangat
Jika air dingin dapat mempersempit pembuluh darah, menurut Tufts Medical Center, mandi air hangat setidaknya selama 15 menit dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Ketika kamu rileks, maka tekanan darah akan turun.
8. Lakukan latihan pernapasan
Ambil napas dalam-dalam, tahan napas selama sekitar dua detik, lalu perlahan-lahan hembuskan.
Berhentilah beberapa saat dan ulangi latihan ini lagi hingga tubuh terasa lebih rileks.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Pakai Obat, Ini Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami"
Baca Juga: Tips Hidup Bebas Gula Darah Tinggi, Dereten Kebiasaan Ini Bisa Jadi Pemicunya, Tolong Jangan Lakukan
(*)