Find Us On Social Media :

7 Cara Mengatasi Sering Batuk di Malam Hari, Salah Satunya Minum Air yang Cukup

By Luvy Octaviani, Minggu, 25 Juni 2023 | 20:01 WIB

Ilustrasi batuk di malam hari

GridPop.ID - Batuk saat malam hari tentu saja sangat megganggu waktu istirahat.

Menurut Healthline, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi batuk yang sering terjadi di malam hari:

1. Menggunakan humidifier

Gunakan penghumidifikasi atau humidifier di kamar tidur Anda.

Alat ini dapat membantu menjaga kelembapan udara di sekitar Anda dan mengurangi iritasi pada saluran napas.

2. Menjaga kebersihan lingkungan tidur

Bersihkan kamar tidur secara teratur untuk menghilangkan alergen atau iritan potensial seperti debu, tungau debu, bulu binatang, dan serbuk sari. Cuci seprai, bantal, dan selimut secara rutin.

3. Mengangkat kepala saat tidur

Gunakan bantal ekstra atau tinggikan kepala tempat tidur Anda dengan beberapa bantal tambahan.

Ini dapat membantu mengurangi iritasi pada saluran napas dan meringankan batuk.

4. Hindari pemicu

Baca Juga: 5 Penyakit Ini Ternyata Jadi Pemicu Bau Badan, Begini Cara Mengatasi Bau Badan yang Tak Sedap

Jika Anda mengetahui bahwa ada pemicu tertentu yang memperburuk batuk Anda, usahakan untuk menghindarinya.

Pemicu yang umum termasuk asap rokok, polusi udara, alergen, dan udara dingin.

5. Minum air yang cukup

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari.

Ini dapat membantu melunakkan lendir dan mengurangi kekeringan pada saluran napas.

6. Menghirup uap

Mandi dengan air panas atau duduk di kamar mandi yang beruap dapat membantu melembapkan saluran napas dan meredakan batuk.

7. Gunakan obat pereda batuk

Jika batuk terus-menerus mengganggu tidur Anda, konsultasikan dengan dokter atau apoteker mengenai penggunaan obat pereda batuk yang sesuai.

Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika batuk terus berlanjut atau memburuk, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti demam, sesak napas, atau nyeri dada.

Dokter akan dapat melakukan evaluasi dan memberikan saran pengobatan yang tepat berdasarkan kondisi Anda.

Baca Juga: Termasuk Stres, Ini 5 Hal Umum Penyebab Orang Mengantuk di Siang Hari

Kenapa sering batuk di malam hari?

Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa kemungkinan masalah kesehatan yang terasa mengganggu sampai menyebabkan susah tidur ini, antara lain:

1. Alergi

Dilansir dari Health, penyebab sering batuk di malam hari yang paling sering adalah alergi.

Masalah kesehatan ini disebabkan lendir di saluran napas yang menetes ke tenggorokan dan memicu batuk.

Selain batuk, gejala masalah kesehatan ini adalah mata gatal, bersin, hidung tersumbat.

2. Asma

Penyakit asma juga bisa menjadi alasan kenapa sering batuk di malam hari.

Kondisi ini biasanya semakin parah pada tengah malam atau dini hari. Selain batuk, gejala asma adalah sesak napas.

3. Penyakit asam lambung kronis

Selain gangguan pernapasan, sering batuk di malam hari juga bisa jadi gejala penyakit gangguan pencernaan seperti asam lambung kronis atau gastro esophageal reflux disease (GERD).

Baca Juga: Termasuk Hindari Bahas Ukuran, Inilah Cara Mengatasi Hubungan Intim Jika Memiliki Suami dengan Penis Mungil

Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik mengiritasi tenggorokan dan memicu batuk.

4. Efek samping obat hipertensi

Obat hipertensi jenis ACE inhibitor yang berguna untuk menurunkan darah tinggi terkadang menyebabkan efek samping batuk kering bagi sebagian orang.

Obat ini sering diminum penderita di malam hari, jadi efek sampingnya terasa di malam hari. GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)