GridPop.ID - Batuk saat malam hari tentu saja sangat megganggu waktu istirahat.
Menurut Healthline, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi batuk yang sering terjadi di malam hari:
1. Menggunakan humidifier
Gunakan penghumidifikasi atau humidifier di kamar tidur Anda.
Alat ini dapat membantu menjaga kelembapan udara di sekitar Anda dan mengurangi iritasi pada saluran napas.
2. Menjaga kebersihan lingkungan tidur
Bersihkan kamar tidur secara teratur untuk menghilangkan alergen atau iritan potensial seperti debu, tungau debu, bulu binatang, dan serbuk sari. Cuci seprai, bantal, dan selimut secara rutin.
3. Mengangkat kepala saat tidur
Gunakan bantal ekstra atau tinggikan kepala tempat tidur Anda dengan beberapa bantal tambahan.
Ini dapat membantu mengurangi iritasi pada saluran napas dan meringankan batuk.
4. Hindari pemicu
Baca Juga: 5 Penyakit Ini Ternyata Jadi Pemicu Bau Badan, Begini Cara Mengatasi Bau Badan yang Tak Sedap
Jika Anda mengetahui bahwa ada pemicu tertentu yang memperburuk batuk Anda, usahakan untuk menghindarinya.
Pemicu yang umum termasuk asap rokok, polusi udara, alergen, dan udara dingin.
5. Minum air yang cukup
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari.
Ini dapat membantu melunakkan lendir dan mengurangi kekeringan pada saluran napas.
6. Menghirup uap
Mandi dengan air panas atau duduk di kamar mandi yang beruap dapat membantu melembapkan saluran napas dan meredakan batuk.
7. Gunakan obat pereda batuk
Jika batuk terus-menerus mengganggu tidur Anda, konsultasikan dengan dokter atau apoteker mengenai penggunaan obat pereda batuk yang sesuai.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika batuk terus berlanjut atau memburuk, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti demam, sesak napas, atau nyeri dada.
Dokter akan dapat melakukan evaluasi dan memberikan saran pengobatan yang tepat berdasarkan kondisi Anda.
Baca Juga: Termasuk Stres, Ini 5 Hal Umum Penyebab Orang Mengantuk di Siang Hari
Kenapa sering batuk di malam hari?
Dilansir dari laman kompas.com, ada beberapa kemungkinan masalah kesehatan yang terasa mengganggu sampai menyebabkan susah tidur ini, antara lain:
1. Alergi
Dilansir dari Health, penyebab sering batuk di malam hari yang paling sering adalah alergi.
Masalah kesehatan ini disebabkan lendir di saluran napas yang menetes ke tenggorokan dan memicu batuk.
Selain batuk, gejala masalah kesehatan ini adalah mata gatal, bersin, hidung tersumbat.
2. Asma
Penyakit asma juga bisa menjadi alasan kenapa sering batuk di malam hari.
Kondisi ini biasanya semakin parah pada tengah malam atau dini hari. Selain batuk, gejala asma adalah sesak napas.
3. Penyakit asam lambung kronis
Selain gangguan pernapasan, sering batuk di malam hari juga bisa jadi gejala penyakit gangguan pencernaan seperti asam lambung kronis atau gastro esophageal reflux disease (GERD).
Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik mengiritasi tenggorokan dan memicu batuk.
4. Efek samping obat hipertensi
Obat hipertensi jenis ACE inhibitor yang berguna untuk menurunkan darah tinggi terkadang menyebabkan efek samping batuk kering bagi sebagian orang.
Obat ini sering diminum penderita di malam hari, jadi efek sampingnya terasa di malam hari. GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)