Buah beri juga mengandung lebih sedikit kalori dan lemak.
Untuk menu minuman sehat dan menyegarkan, campurkan setengah cangkir susu atau yogurt rendah lemak, air dingin, dan dua genggam stroberi, beri hitam atau bluberi lalu haluskan menjadi smoothie.
3. Kakao
Dilansir Medical News Today, studi tahun 2015 membuktikan minuman 450 miligram yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama satu bulan menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Pastikan untuk membatasi tambahan gula dan garam dalam minuman kakao, karena itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Jus tomat
Likopen dalam tomat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Saat tomat diolah menjadi jus, kandungan likopen dalam tomat meningkat sehingga disebut lebih ampuh menurunkan kolesterol.
Jus tomat juga kaya akan niasin dan serat yang bermanfaat mengurangi kolesterol.
5. Susu kedelai
Mengganti produk susu tinggi lemak dengan susu kedelai yang rendah kandungan lemak jenuhnya bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Artikel ini telah tayang di Tribunsulbar.com dengan judul "Makan Banyak Daging Kolesterol Rawan Naik, Ini 5 Minuman Sehat untuk Turunkan Kolesterol Jahat"
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Usai Idul Adha 2023? Begini Cara Mengatasi Penyakit Sejuta Umat Ini
(*)