2. Minum banyak air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga konsistensi tinja.
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, kecuali jika ada batasan kesehatan tertentu yang melarangnya.
3. Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik membantu merangsang gerakan usus dan memperbaiki pencernaan.
Coba untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara teratur.
4. Hindari menahan buang air besar
Jika merasa ingin buang air besar, sebaiknya segera melakukannya.
Menahan buang air besar dapat membuat tinja semakin keras dan sulit untuk dikeluarkan.
5. Perhatikan pola makan
Mengatur pola makan yang teratur dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pencernaan.