GridPop.ID - Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang sering dialami.
Diutip oleh kompas.com dari Cleveland Clinic, sembelit adalah kondisi ketika buang air besar (BAB) menjadi lebih jarang dan tinja menjadi sulit untuk dikeluarkan.
Ini salah satu gangguan gastrointestinal yang paling sering terjadi pada orang-orang.
Secara teknis, Anda didefinisikan mengalami sembelit ketika BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu.
Namun, perlu juga diingat bahwa pola BAB setiap orang itu unik.
Ada orang yang BAB normalnya beberapa kali sehari, sementara lainnya ada yang satu atau dua kali seminggu.
Bagi kalian yang sedang menderita karena sembelit, berikut ini deretan cara mengatasi yang bisa kalian coba.
Menurut Mayo Clinic, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sembelit:
1. Konsumsi makanan tinggi serat
Menambahkan makanan tinggi serat ke dalam diet harian dapat membantu meningkatkan gerakan usus.
Beberapa contoh makanan tinggi serat yang dapat dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Jangan Terjebak Toxic Positivity, Ini 5 Cara Mengatasinya, Salah Satunya Menulis