Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil tetapi lebih sering.
6. Hindari makanan penyebab sembelit
Beberapa makanan dapat memperparah sembelit, seperti makanan yang mengandung banyak lemak, makanan olahan, makanan cepat saji, dan produk susu yang rendah laktosa.
Hindari atau batasi konsumsi makanan ini jika memungkinkan.
7. Pertimbangkan mengonsumsi suplemen serat
Jika asupan serat dari makanan tidak mencukupi, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memulai suplemen.
Jika sembelit berlanjut atau menjadi lebih parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Mereka dapat mengevaluasi kondisi Anda secara lebih mendalam dan memberikan rekomendasi atau pengobatan yang sesuai.
GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)
Baca Juga: Sebabkan 3 Warga Gunungkidul Meninggal, Berikut Cara Mengatasi Gejala Penyakit Antraks