Healthline menjelaskan bahwa merokok dalam jangka waktu yang lama bisa menaikkan tekanan darah.
Zat kimia yang terkandung di dalam rokok akan merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan pembengkakan, dan menyempitkan pembuluh darah.
Akibatnya, tekanan darah naik dan hal ini juga akan berlaku untuk perokok pasif.
6. Kurangi alkohol
Cara menurunkan darah tinggi berikuktnya adalah mengurangi konsumsi alkohol.
Mengurangi konsumsi alkohol dijelaskan oleh Mayo Clinic bisa mengurangi tekanan darah sekitar 4 mm Hg.
Selain menaikkan tekanan darah, konsumsi alkohol ternyata juga membuat efek obat tidak bekerja dengan baik.
Untuk itu direkomendasikan untuk membatasi konsumsi alkohol maksimal satu jenis minuman per hari.
7. Cukup tidur
Cara menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat adalah istirahat yang cukup.
Tidur kurang dari 6 jam per hari bisa meningkatkan tekanan darah.