Mayo Clinic menjelaskan bahwa kenaikan berat badan akan berbanding lurus dengan naiknya tekanan darah.
Tidak hanya itu saja, kelebihan berat badan juga akan mengganggu pernapasan ketika tidur sehingga menyebabkan naiknya tekanan darah.
Cara terbaik untuk mengatur tekanan darah adalah dengan menurunkan berat badan.
2. Atur asupan makanan
Cara menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat adalah mengatur asupan makanan.
Memilih jenis makanan yang bergizi bisa menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mm Hg.
Beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Mayo Clinic adalah makanan yang mengandung biji-bijian, buah, sayur, dan produk olahan susu yang rendah lemak serta lemak jenuh.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan bisa menurunkan berat badan serta tekanan darah tinggi.
3. Kurangi asupan garam atau sodium
Cara menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat adalah mengurangi asupan garam.
Melansir Healthline, setiap orang memiliki respon yang berbeda-beda terhadap konsumsi garam.
Baca Juga: Sebentar Lagi Iduladha, Cara Mencegah Kolesterol hingga Tekanan Darah Tinggi Karena Konsumsi Daging