GridPop.ID - Pelajar dan juga pekerja baru saja menjalani libur panjang Hari Natal dan Tahun Baru.
Saat liburan usai, mungkin beberapa orang akan mengalami 'Post Holiday Blues'.
Istilah 'Post Holiday Blues' pun menjadi viral di TikTok.
Lalu apa arti dari Post Holiday Blues dan bagaimana cara mengatasinya?
"Post Holiday Blues" adalah istilah informal yang merujuk pada perasaan sedih, cemas, atau kecewa yang sering muncul setelah kembali dari masa liburan.
Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk transisi yang sulit dari momen relaksasi liburan kembali ke rutinitas sehari-hari, ekspektasi yang tinggi selama liburan yang mungkin tidak terpenuhi sepenuhnya, atau stres pekerjaan yang menumpuk setelah kembali.
Penjelasan dari Ahli
Menurut para ahli kesehatan mental, beberapa faktor yang dapat menyebabkan Post Holiday Blues meliputi:
1. Perubahan Rutinitas:
Kembali ke rutinitas sehari-hari setelah masa liburan dapat menciptakan perubahan signifikan yang dapat memengaruhi keseimbangan emosional.
2. Ketidaksetaraan Ekspektasi:
Ekspektasi yang tinggi selama liburan, terutama terkait dengan kebahagiaan dan relaksasi, bisa membuat sulit menerima kenyataan sehari-hari yang mungkin kurang menyenangkan.
3. Stres Pekerjaan:
Jika terdapat tumpukan pekerjaan atau tantangan pekerjaan setelah liburan, hal ini dapat menciptakan tekanan tambahan.
Cara Mengatasi Post Holiday Blues
1. Pemulihan yang Lebih Lama:
Berikan diri Anda waktu untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas normal. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri ruang untuk pemulihan.
2. Rencanakan Aktivitas Positif:
Jadwalkan kegiatan atau acara yang menyenangkan setelah liburan untuk memberikan sesuatu yang dinantikan.
3. Berbagi Pengalaman:
Berbicaralah dengan teman atau keluarga tentang pengalaman liburan Anda. Berbagi cerita dapat membantu mengatasi perasaan kekecewaan.
4. Atur Waktu dengan Bijak:
Manajemen waktu yang baik dapat membantu mengurangi stres. Prioritaskan tugas-tugas dan hindari tumpukan pekerjaan yang berlebihan.
5. Jaga Kesehatan:
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan lakukan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
6. Fokus pada Hal Positif:
Ingatkan diri Anda pada momen-momen positif selama liburan dan ciptakan pengalaman positif dalam rutinitas sehari-hari.
7. Konsultasi Profesional:
Jika perasaan kecewa atau cemas berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan dan panduan.
Mengatasi Post Holiday Blues melibatkan pengakuan perasaan, merencanakan transisi yang lancar, dan menciptakan lingkungan yang mendukung untuk memfasilitasi pemulihan emosional.
GridPop.ID (*)