Sering Alami Pusing Saat Puasa? Ternyata Inilah 3 Penyebab Utamanya, Waspada Alami Dehidrasi hingga Gula Darah yang Tiba-tiba Turun!

GridPop.ID - Ketika kita berpuasa, banyak orang yag mengeluhkan sakit kepala.

Dari beberapa penelitian sosial disebutkan bahwa 4 dari 10 orang yang berpuasa mengaku pernah mengalami sakit kepala.

Jika kondisi ini terjadi pada saat tidak berpuasa, maka cukup dengan minum obat sakit kepala masalah akan selesai.

Namun jika sakit kepala ini menyerang saat berpuasa, maka penderitanya akan menjadi serba salah. Jika tidak minum obat, nyeri akan menjadi-jadi bahkan menggangung kekhusuan dalam menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Belum Sebulan Dinikahi Duda Tajir Beranak Satu, Zaskia Gotik Sampai Rela Lakukan Hal Ini karena Ngebet dan Tak Ingin Tunda Miliki Momongan

Menurut definisi medis, nyeri kepala/sakit kepala adalah rasa nyeri atau rasa tidak mengenakkan pada sebagian atau seluruh daerah kepala dengan batas bawah dari dagu sampai ke daerah belakang kepala (daerah oksipital dan sebagian daerah tengkuk).

Melansir Migraine Trust, secara umum penyebab sakit kepala atau pusing saat berpuasa adalah menahan lapar dan dahaga.

Sebetulnya sakit kepala atau kepala pusing saat puasa juga tidak dialami semua orang. Menurut artikel yang dipublikasikan di National Headache Foundation, orang yang kerap mengalami sakit kepala atau pusing lebih rentan sakit kepala atau pusing saat puasa.

Dr Elliot Shevel, dokter ahli sakit kepala, seperti dilansir dari Health24 menjelaskan cara mengatasi kepala berdasarkan penyebabnya:

Baca Juga: Anak Didiknya Dikira Orang Tak Punya hingga Berikan Susu Setiap Kali Bertemu, Dosen Ini Kaget Saat Tahu Mahasiswinya Putri Menkoplhukam

1. Ketagihan kafein

Jika terbiasa mengonsumsi kafein dari kopi, teh, cokelat, dsb. setiap hari, kita rentan pusing saat puasa.

Cara mengatasi sakit kepala saat puasa akibat kebiasaan mengonsumsi kafein ini bisa dilakukan beberapa minggu sebelum berpuasa.

Namun, apabila sudah kadung berpuasa, cara untuk mengatasinya adalah menyempatkan mengonsumsi asupan berkafein sesaat sebelum berpuasa.

Baca Juga: Sungguh Biadab! Anak SMP Dicabuli Paksa di Kandang Ayam hingga Hamil, Seorang Anggota DPRD Ini Berikan Iming-Iming Uang Rp 1 Miliar Agar Tuntutan Dicabut: Ini Bentuk Keprihatinan Saya

Langkah ini dapat mencegah sakit kepala kambuh akibat penarikan kafein secara tiba-tiba. Setelah itu, latih untuk mengurangi porsinya secara bertahap agar tubuh tidak rentan dehidrasi.

2. Dehidrasi

Tubuh manusia sebagian besar terdiri atas air. Saat kadar air menurun, otak mulai menghasilkan histamin. Reaksi alami ini bertujuan untuk melindungi otak agar tidak kehabisan pasokan air.

Pengeluaran histamin ini dapat menyebabkan rasa sakit dan kelelahan. Tak pelak kita mengalami sakit kepala dan merasa lemah saat berpuasa dan tubuh kekurangan cairan.

Baca Juga: Bikin Geger, Firma Hukum Langganan Artis Hollywood Diretas Hacker, Data Penting Milik Lady Gaga Hingga Madonna Terkuak

Cara untuk mencegah dehidrasi selama puasa bisa dilakukan dengan minum banyak air putih saat sahur dan berbuka.

3. Hipoglikemia

Hipoglikemia atau kondisi saat gula darah rendah juga dapat memicu pusing saat puasa. Terlebih jika makan asupan tinggi gula sebelum mulai berpuasa.

Makan atau minum asupan tinggi gula saat sahur atau sebelum berpuasa dapat membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat diikuti penurunan yang cepat. Proses naik turunnya gula darah secara cepat ini dapat memicu sakit kepala.

Baca Juga: Mimpi Basah Siang Hari Saat Ramadan Apakah Membatalkan Puasa? Begini Hukum dan Penjelasannya

Solusinya, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berkadar gula rendah saat sahur agar tidak sakit kepala di siang hari.

Pilih asupan dengan kadar indeks glikemik yang rendah, sehingga kadar gula darah tidak naik turun secara cepat yang menyebabkan pusing saat puasa.

Beberapa asupan dengan indeks glikemik rendah di antaranya yoghurt buah rendah lemak, buah apel, buah anggur, lentil merah, dan oatbran.

Baca Juga: Dapat Uang Saku Rp600 Ribu per Bulan, Simak Cara Mencairkan Saldo Kartu Prakerja Menggunakan Ovo, Gopay, dan LinkAja

(*)

Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul: 3 Penyebab Pusing Saat Puasa, Waspadai Turunnya Gula Darah Tiba-tiba

PROMOTED CONTENT