1. Sesuaikan suhu dan kelembaban dalam ruangan agar nyaman
2. Disarankan untuk berhenti menggunakan produk elektronik 1 jam sebelum tidur untuk menghindari terhambatnya sekresi melatonin yang membantu tidur
3, Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak sinar matahari di siang hari saat Anda bangun
4. Dapatkan nutrisi yang tepat untuk membantu Anda tertidur
Selain itu, Ahli gizi juga menyarankan agar penderita insomnia dapat meminum 5 jenis minuman berikut.
Hal itu, membuat penderita insomnia bisa lebih cepat tertidur dengan meminum sekitar 240ml pada saat 2 jam sebelum tidur.
| Source | : | Bastille Post |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar