Penderita Insomnia Nyesel Baru Tahu, Ternyata 5 Jenis Minuman Ini Bisa Cepat Timbulkan Ngantuk Jika Dikonsumsi 2 Jam Sebelum Tidur

1. susu panas

Susu mengandung tryptophan, yang merupakan bahan baku melatonin, yang dapat membantu tubuh manusia menghasilkan rasa kantuk, membangkitkan ingatan minum susu sebelum tidur pada anak, dan membantu rileks.

2. Susu kedelai hangat

Susu kedelai juga mengandung triptofan, tetapi karena susu kedelai adalah produk kedelai, mudah menghasilkan gas, dan orang yang rentan terhadap gas harus memperhatikan untuk meminumnya.

3. Minuman Kacang

Dapat menambahkan kalsium dan magnesium ke tubuh untuk menstabilkan saraf dan mengendurkan otot.

Mineral seng dan selenium dalam kacang juga membantu mempersingkat waktu untuk tertidur.

4. Jus Tomat

Studi telah menemukan bahwa penurunan kualitas tidur terkait dengan kurangnya likopen dan vitamin C dalam tubuh.

Minum jus tomat dapat melengkapi kedua nutrisi tersebut secara bersamaan.

5. Minuman Oatmeal

Oatmeal mengandung vitamin B kompleks, yang membantu sistem saraf berfungsi normal dan mengurangi kecemasan.

Vitamin B6 membantu mengubah triptofan menjadi serotonin dan melatonin.

Baca Juga: Innalillahi Wa Innailaihi Rajiun, Baru Saja Ditinggal Ayahanda Tercinta, KD Kembali Berduka Usai Ditinggal Sosok Ini hingga Buat sang Diva Sesali Hal Ini

GridPop.ID (*)

 

PROMOTED CONTENT