GridPop.ID - Hampir semua orang di seluruh dunia tentu mengenal buah berkulit kuning ini.
Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat pisang menjadi salah satu buah favorit sejuta umat.
Buah yang memiliki beraneka ragam jenis ini juga sangat mudah ditemui baik di pasar tradisional atau supermarket di seluruh dunia.
Ditambah lagi, dalam satu buah pisang memiliki kandungan gizi yang tak main-main jumlahnya.
Dilansir dari Nakita.ID, pisang merupakan salah satu sumber serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan dan fitonutrien yang sehat.
Buah pisang juga bisa memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan lemak yang bagus untuk menambah energi dalam tubuh.
Untuk mendapat nutrisi tersebut, anda bisa mengonsumsi buah pisang secara langsung, dijadikan minuman jus, atau diolah menjadi smooties dan makanan berbahan dasar pisang lainnya.
Namun, pernahkan anda terpikir untuk makan pisang sebelum tidur?
Mengutip dari American Sleep Association, ternyata makan pisang sebelum tidur memiliki sederet manfaat luar biasa loh!
Simak penjelasannya berikut ini!
Mengurangi kram otot
Untuk menyembuhkan kram otot akibat lelah bekerja seharian, anda bisa mencoba makan pisang sebelum tidur.
Ini karena dalam satu buah pisang terdapat kandungan potasium yang dapat mengendurkan otot dan mengurangi kram pada malam hari.
Pisang juga memiliki kandungan kalium yang bisa menyeimbangkan natrium dan elektrolit dalam tubuh.
Jadi, jika sering mengalami kram otot tiba-tiba, biasakan makan pisang sebelum tidur sebagai obatnya.
Mengurangi stres dan kecemasan
Stres dan cemas bisa membuat anda insomnia atau sulit tidur.
Obatnya ya makan pisang sebelum tidur saja.
Kandungan magnesium yang tinggi pada pisang bisa membuat tubuh rileks dan melepaskan stres sebelum tidur.
Magnesium mempengaruhi hipotalamus, bagian otak yang mengontrol kelenjar adrenal dan hipofisis atau kelenjar yang bertanggung jawab untuk stres.
Bagus untuk penderita hipertensi
Siapa menyangka, makan pisang sebelum tidur ternyata bisa menurunkan tekanan darah loh!
Ini karena pisang mengandung kalium yang bisa membantu mengatur tekanan darah secara alami.
Secara umum, pisang memang memiliki manfaat luar biasa jika rutin dikonsumsi dalam porsi yang cukup.
Dilansir Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat pisang untuk kesehatan yang penting diketahui:
1. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium di dalam pisang dapat membantu mengelola tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.
2. Menurunkan gula darah
The American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lain yang mengandung serat untuk membantu menurunkan gula darah tinggi.
3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Seperti diketahui, pisang mengandung air dan serat yang mana keduanya mampu meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Menjaga memori
Pisang mengandung triptofan, yakni asam amino yang dapat membantu menjaga memori, meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengingat, dan mengatur suasana hati.
5. Mengatasi asma
Sebuah penelitian di tahun 2017 menyarankan konsumsi pisang untuk mencegah mengi pada anak-anak penderita asma.
Salah satu alasannya adalah kandungan antioksidan dan potasium pada pisang.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Sintia N |
| Editor | : | Sintia N |
Komentar