GridPop.ID - Memasuki musim penghujan, masalah kesehatan seperti flu kerap menghantui banyak orang.
Meski banyak orang bisa sembuh sendiri setelah beberapa orang, tidak ada salahnya kita tetap menjaga kesehatan agar tidak terserang flu.
Berikut 5 makanan yang bisa bantu kamu cepat sembuh dari flu.
1. Kaldu
Kaldu kaya akan nutrisi dan antioksidan. Kaldu juga membantu mencegah dehidrasi, meredakan sakit tenggorokan dan membersihkan hidung tersumbat.
Anda dapat memakannya segera setelah gejala muncul dan sampai Anda benar-benar pulih.
2. Sup ayam
Sup ayam menggabungkan manfaat kaldu dengan bahan tambahan.
Potongan ayam didalamnya memberi tubuh zat besi dan protein, dan Anda juga akan mendapatkan nutrisi dari wortel, rempah-rempah, dan seledri.
Anda bisa makan sup ayam selama flu untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang.
Namun, pastikan sup yang Anda konsumsi tidak terlalu banyak mengandung garam.
3. Perbanyak minum
Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air saat Anda terkena flu atau penyakit apa pun yang menyebabkan demam.
Karena itu, Anda disarankan untuk memperbanyak minum air putih atau cairan yang mengandung elektrolit.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein dan tinggi gula karena akan membuat tubuh rentan dehidrasi.
4. Buah dan sayur mengandung vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu.
Makanan yang kaya kandungan vitamin C antara lain jeruk, brokoli, kubis, blewah, kiwi, paprika, kentang, stroberi, serta tomat.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kol kaya akan vitamin C dan zat besi yang dapat melawan peradangan dan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
Anda bisa menambahkan sayiran hijau ke sup atau mengolahnya menjadi salad.
Penjelasan Ahli
Menurut spesialis pengobatan keluarga Neha Vyas, cara terbaik agar cepat sembuh dari flu adalah mengonsumsi makanan sehat.
"Saat flu Anda cenderung tidak nafsu makan. Namun, Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat untuk mempercepat pemulihan," tambahnya, seperti yang dikutip dari Kompas.com.
Vaksinasi Flu
Selain itu, sebagai tambahan informasi seperti yang dikutip dari Tribun Video, kita bisa melakukan vaksinasi flu setiap setahun sekali.
Hal ini seperti yang dianjurkan oleh Dokter Filsuf Ahli Gizi Komunitas dr Tan Shot Yen.
Apalagi, bila memiliki penyakit bawaan perilaku hidup sehat dan bersih (PHBS) tidak cukup untuk menangkal virus.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,tribun video |
| Penulis | : | Arif B |
| Editor | : | Andriana Oky |
Komentar