Lantas, seberapa sering sebaiknya jalan kaki untuk menurunkan berat badan?
Rekomendasi dasar untuk kesehatan secara umum adalah sekitar 30 menit dalam seminggu.
Jika ingin menurunkan berat badan, Bryant merekomendasikan jalan kaki setidaknya 45-60 menit per hari beberapa kali dalam seminggu.
Namun jika terasa berat, durasi dapat dibagi ke dalam beberapa sesi jalan kaki dalam sehari.
Misalnya, aktivitas fisik ini dapat dilakukan 30 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari atau setelah makan malam.
Namun, durasi 45-60 menit dianggap paling baik jika menargetkan jalan kaki untuk menurunkan berat badan yang wajar.
Untuk diketahui, jumlah kalori yang terbakar per jamnya ditentukan berdasarkan berat badan dan kecepatan jalan kaki.
| Source | : | Parapuan.co |
| Penulis | : | Arif B |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar