Satu Indonesia Wajib Tahu Agar Puasa Aman, Tolong Jangan Konsumsi Deretan Makanan Ini Agar Asam Lambung Tak Naik, Lebih Baik Ganti dengan Minuman Ini

GridPop.ID - Umat Muslim di seluruh dunia kini tengah menjalani ibadah puasa.

Tahun 2022 ini, pemerintah memutuskan awal mula bulan Ramadhan jatuh pada tanggal 3 April.

Dikutip oleh kompas.com dari Encyclopaedia Britannica, Ramadan atau Ramadhan adalah bulan ke-9 dalam kalender Islam yang merupakan bulan suci puasa dengan lama periode 29-30 hari.

Ramadhan adalah periode penebusan yang dikenal dengan istilah Arab shaum yang artinya menahan diri. Kebanyakan orang memahami shaum sebagai kewajiban untuk berpuasa selama bulan Ramadhan.

Puasa Ramadhan adalah puasa yang dilakukan umat Islam selama bulan Ramadhan dengan tidak makan dan minum selama siang hari.

Puasa adalah salah satu rukun Islam (lima prinsip dasar agama Islam).

Padahal bila ditafsirkan secara luas, shaum adalah kewajiban menahan diri antara fajar hingga senja dari makanan, minuman, dan semua bentuk perilaku dan pemikiran yang tidak murni atau hawa nafsu.

Dengan demikian, niat jahat, kata-kata kasar dan perbuatan buruk sama-sama bisa membatalkan pahala puasa sebagaimana makan dan minum.

Saat beribadah puasa, Umat Muslim wajib menahanan lapar dan haus selama beberapa jam.

Baca Juga: Lain di Mulut Lain di Hati, Sosok Ini Sebut Nagita Slavina Miliki Kecemasan Tentang Hal Ini Jika Lihat Raffi Ahmad Dekat dengan Wanita Lain Meski Ngaku Tak Masalah

Hal ini tentu menjadi perhariab penderita asam lambung, sebab berpuasa dapat membuat mereka terkena efek sampingnya.

Ahli gastroenterologi dari Institut Gastroenterologi California Selatan di Beverly Hills, Peyton Berookim, MD menjelaskan, puasa dapat memengaruhi kadar asam lambung.

"Bila tidak ada isi atau makanan di perut untuk dipecah, seperti saat puasa, kadar asam lambung bisa mulai meningkat," ujar Berookim, dikutip oleh tribunsolo.com dari livestrong.com.

Tetapi kata dia, seiring waktu tubuh akan beradaptasi dengan sendirinya.

Mengutip Khaleej Times, berikut cara mencegah asam lambung naik saat puasa:

1. Minum Teh Jahe

Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasinya dan telah digunakan selama berabad-abad untuk menenangkan gangguan pencernaan.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Anak -anak pada September 2014 menemukan bahwa jahe memberikan bantuan gejala yang signifikan dari GERD pada anak-anak.

2. Minum Teh Chamomile

Sebuah makalah ulasan November 2010 dalam jurnal Molecular Medicine Reports menemukan bahwa ekstrak teh chamomile menurunkan asam lambung.

Baca Juga: Pacari Muridnya Hanya untuk Lampiaskan Nafsu, Kepala Sekolah Ini Selalu Ajak Berhubungan Intim di Tempat Tak Terduga, Aksi Bejatnya Tercium Gegara Hal Ini

3. Hindari Air Berkarbonasi

Menurut Harvard Health Publishing , untuk mencegah refluks, sebaiknya juga tidak minum minuman berkarbonasi.

4. Pastikan Tetap Terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.

- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.

Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.

Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.

- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.

- Mulailah makan dengan kaldu, sup, atau semur.

Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan.

Baca Juga: 'Gak Bisa Ujug-ujug!', Faisal Skakmat Ucapan Doddy Sudrajat yang Seenak Jidat Ngaku Tak Berkonflik hingga Mendadak Ajak Gala Sky Buka Bersama

5. Hindari Makanan Tertentu

Berikut adalah makanan-makanan yang harus dihindari orang yang mempunyai penyakit asam lambung, yakni:

a. Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan lebih banyak asam lambung yang naik ke kerongkongan, contohnya:

- Kentang goreng dan onion ring;

- Produk susu penuh lemak, seperti keju, susu murni, dan mentega;

- Daging sapi yang berlemak atau digoreng.

b. Tomat dan Buah Jeruk

Buah-buahan dan sayuran penting dalam diet sehat.

Tetapi, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD, terutama buah-buahan yang sangat asam, seperti:

- Jeruk;

- Jeruk bali;

- Jeruk lemon;

- Jeruk nipis;

- Nanas;

- Tomat;

- Saus tomat atau makanan yang menggunakannya, seperti pizza dan cabai.

Baca Juga: Jahitan Baru Juga Kering, Lesti Kejora Dibikin Tercengang Dengar Hasrat Mengejutkan Rizky Billar, sang Biduan Langsung Beri Protes Keras

c. Cokelat

Cokelat mengandung bahan yang disebut methylxanthine.

Telah terbukti meningkatkan refluks.

d. Bawang Putih, Bawang Merah, dan Makanan Pedas

Makanan pedas dan tajam, seperti bawang merah dan bawang putih, memicu gejala mulas pada banyak orang.

Tips Mencegah Asam Lambung

1. Pertahankan berat badan yang sehat.

Kunyah permen karet yang tidak dibumbui peppermint atau spearmint.

2. Hindari alkohol.

3. Berhenti merokok.

4. Jangan makan berlebihan dan makanlah perlahan .

5. Tetap tegak setidaknya selama 2 jam setelah makan.

6. Hindari pakaian ketat.

7. Jangan makan selama 3 sampai 4 jam sebelum tidur.

8. Angkat kepala tempat tidur Anda 4 hingga 6 inci untuk mengurangi gejala refluks saat tidur.

Baca Juga: Selama Ini Sengaja Disembunyikan, Sosok Anak Perempuan Raffi Ahmad Tiba-tiba Tampil Curi Perhatian, Intip Potret Kakak Rafathar yang Sudah Beranjak Remaja!

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT