3. Makan semangkuk sup
Sup adalah hidangan yang sangat diperlukan saat berbuka puasa, karena kaya akan air dan membantu tubuh terhidrasi.
Carilah sup miju-miju, tomat, atau sayuran dan hindari sup berbahan dasar krim.
4. Makan sayuran
Semakin beragam jenis sayuran, semakin banyak manfaat kesehatan yang dimilikinya.
Sayuran juga memberikan rasa kenyang, sehingga pastikan kamu makan lebih sedikit saat menyantap hidangan utama.
Kamu bisa mengonsumsi satu porsi sayuran, yang setara dengan 1/2 cangkir sayuran mentah.
5. Pilih karbohidrat yang baik
Makanan berbuka puasa harus mengandung sumber karbohidrat, seperti beras merah, pasta gandum utuh atau roti, kentang atau burghul.
Karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan selain serat dan mineral.
6. Makan protein tanpa lemak
Source | : | Kompas.com,Tribun Ramadan |
Penulis | : | Lina Sofia |
Editor | : | Andriana Oky |
Komentar