Atasi Haus Tanpa Harus Minum Air Setetes pun, Lakukan 4 Cara Ini untuk Hilangkan Dehidrasi saat Puasa

GridPop.ID - Haus menjadi hal yang lumrah dialami saat berpuasa.

Pasalnya, tubuh harus menahan minum selama kurang lebih 14 jam.

Dilansir dari Tribun Kesehatan, dehidrasi merupakan kondisi yang disebabkan oleh hilangnya terlalu banyak cairan dalam tubuh.

Dehidrasi terjadi saat seseorang kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi, dikutip dari Medline Plus.

Lantas, tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk bekerja dengan baik.

Dehidrasi dapat tergolong ringan, cukup parah, hingga mengancam jiwa.

Kondisi tersebut membuat tubuh lemas, terlebih saat puasa.

Nah, tapi tahukah kamu bahwa ada cara yang dapat digunakan untuk menghilangkan haus tanpa membatalkan puasa.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini cara ampuh menghilangkan haus saat puasa tanpa membuat puasa batal:

Baca Juga: TIPS Sehat Ramadan 2022, Wajib Jauhi 5 Makanan & Minuman Kecintaan Sejuta Umat Ini saat Sahur Agar Terhindar dari Sariawan

1. Hindari berkeringat

Dilansir dari Expat Woman, aktivitas fisik yang berlebihan dan paparan sinar matahari dapat meningkatkan suhu tubuh serta memicu keringat keluar.

Hal itu mengakibatkan cairan dalam tubuh berkurang dan rasa haus pun menyerang.

Tapi, demi mengatasi dehidrasi tersebut tentunya tak bisa dengan minum terlebih di siang hari lantaran masih berpuasa.

Maka dari itu, hematlah stok air dalam tubuh selama berpuasa agar tak terlalu haus.

2. Sering mandi

Mandi menggunakan air dingin ampuh mengatasi rasa haus ketika puasa.

Pasalnya, mengguyur tubuh dengan air dingin dapat menipu tubuh dan pikiran bahwa tubuh sudah cukup terhidrasi.

Apabila tak sempat untuk mandi, dapat pula mengelap dan menepuk-nepuk wajah menggunakan handuk basah agar memberi efek segar.

Baca Juga: Resep Menu Sahur Praktis: Sawi Asin Tumis Sosis, Masakan Sederhana Andalan Emak yang Bisa Banget Menggugah Selera Keluarga

3. Dinginkan dengan es batu

Mirip dengan handuk basah, es batu pun akan memberikan efek segar pada tubuh saat berpuasa.

Cobalah balut es batu dengan handuk, kemudian letakkan di area leher, pergelangan tangan, dada, dan pelipis.

Sebab, area tersebut merupakan titik nadi tempat pembuluh darah terdekat dengan permukaan kulit.

Cara ini, menurut Medical News Today mampu dengan cepat menurunkan suhu darah yang mengalir dan tubuh pun terasa lebih sejuk.

4. Gunakan pakaian tipis dan menyerap keringat

Mencegah tubuh dehidrasi dan kepanasan bisa dengan cara menggunakan pakaian tipis dan menyerap keringat.

Panas akan lebih mudah melewati kain berbahan serat alami seperti katun dan linen.

Pakaian dengan bahan tersebut memungkinkan panas lebih cepat keluar dari tubuh ketimbang dengan kain sintetis seperti akrilik dan nilon.

Baca Juga: Baik Dikonsumsi Ketika Perut Kosong, Berikut Urutan Menu Berbuka Puasa yang Benar, Ahli Gizi Sudah Rekomendasikan!

Nah, itulah cara yang dapat digunakan untuk menghilangkan haus tanpa harus minum saat puasa.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT