Bisa Picu Stroke hingga Hipertensi, Mulai Sekarang Stop Nyalakan Lampu Saat Tidur Jika Masih Sayang Kesehatan, Begini Penjelasannya

GridPop.ID - Tidur menjadi hal wajib yang dilakukan setiap manusia untuk mengisi kembali energi setelah seharian beraktifitas.

Dilansir dari laman kompas.com, tidur membantu kita belajar, tumbuh, dan bersemangat; semua hal ini butuh waktu.

Inilah mengapa bayi butuh tidur 14 hingga 17 jam sehari selama tiga bulan pertama – bayi baru lahir menghabiskan lebih banyak waktu terlelap.

Sebagian besar anak usia sekolah butuh tidur 8 hingga 10 jam sehari. Remaja disarankan tidur 9 jam; beberapa orang dewasa juga disarankan tidur sebanyak itu.

Namun, orang dewasa lainnya disarankan tidur 7 sampai 8 jam.

Jumlah waktu tidur belum cukup; kualitas tidur juga penting.

Kamu sebaiknya tidur dengan jadwal yang tetap, yaitu tidur dan bangun pada waktu yang kira-kira sama setiap hari – bahkan pada akhir pekan.

Tidur malam yang baik akan membantu kamu di sekolah, di tempat kerja, dan saat berolah raga.

Namun, ada hal yang harus diperhatikan saat tidur malam.

Baca Juga: Belajar Dari Sakitnya Tukul Arwana, Keluarga Bongkar Deretan Makanan Favorit Sejuta Umat Ini yang Bisa Jadi Pemicu Tumbangnya sang Komedian: Kalau Bisa Dikurangi

Jika kalian memiliki kebiasaan tidur dengan lampu menyala, mulai sekarang hentikanlah.

Jika tetap nekat, anda akan mengalami bahaya mengerikan untuk kesehatan.

Berdasarkan penelitian, jika kita tidur dalam ruangan yang gelap atau sedikit cahaya, maka jantung kita akan berdetak jauh lebih pelan.

Sedangkan, jika kita tertidur di dalam keadaaan ruangan bercahaya terang, maka jantung kita akan berdetak lebih kencang.

Berikut ini penjelasan lengkap yang harus anda ketahui.

Jangan sampai menyesal belakangan ya!

Dikutip dari laman sajiansedap.com, berikut bahaya tidur dengan lampu menyala:

1. Risiko Penyakit

Kebiasaan tidur dengan lampu menyala dapat menyebabkan berbagai macam resiko penyakit, lo!

Berdasarkan penelitian, seseorang bisa menjadi rentang tekena berbagai penyakit kronis seperi hipertensi, diabetes, stroke, penyakit jantung, serta gangguan hati.

Hal tersebut diakibatkan paparan cahaya lampu yang menyala terus ketika tidur.

Selain itu, menyalakan lampu ketika tidur dapat mengakibatkan berkurangnya hormon melatonin dan dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.

Baca Juga: Studi Baru Terungkap, Ternyata Rutin Makan Malam Pukul 7 Dapat Memperpanjang Umur Manusia, Ini Buktinya!

2. Kualitas Tidur Terganggu

Tidur dalam keadaan lampu dimatikan jauh akan membuat tubuh kita lebih rileks dan dapat mengembalikan tenaga yang digunakan selama satu hari penuh.

Nah, kualitas tidur seseorang akan terganggu, ketika tidur dengan lampu yang menyala.

Kualitas tidur yang buruk juga dapat membuat seseorang menjadi mudah lelah, sulit berkonsentrasi, serta tidak fokus dalam menjalankan setiap aktivitasnya.

Hampir sebagian besar orang yang mengalami penurunan kualitas tidur, tentunya tidak akan bersemangat dan mudah merasa lelah.

3. Insomnia

Insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.

Nah, salah satu penyebab insomnia ini adalah cahaya lampu yang terang.

Hal ini disebabkan oleh mata manusia yang akan terus fokus menerima cahaya, sehingga kita akan sulit untuk tertidur.

Insomnia yang berkepanjangan tentunya, tidak baik bagi kesehatan manusia.

Salah satunya, dampak insomnia yang berkepenjangan adalah bisa memicu kanker.

Nah Adjarian, itulah beberapa bahaya tidur dalam keadaan lampu yang menyala.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan menganjurkan kita untuk tidur dalam keadaan gelap atau redup, ya!

Baca Juga: Kepolisian Gercep Turun Tangan, Pria di Medan yang Ancam Bakal Patahkan Leher Mantu Presiden Jokowi hingga Aniaya Jukir Ditangkap, Begini Respon Bobby Nasution

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT