Tips Hidup Bebas Perut Bergelambir, Mulai Sekarang Stop Konsumsi Deretan Makanan Favorit Banyak Orang Ini

GridPop.ID - Tips hidup bebas perut bergelambir ini pasti banyak dicari.

Memiliki badan yang bagus tentu menjadi idaman, sehingga tips hidup bebas perut bergelambir ini perlu kalian praktekkan.

Menghindari deretan makanan favorit sejuta umat ini menjadi tips hidup bebas perut bergelambir.

Dilansir dari laman kompas.com, salah memilih menu makanan ternyata dapat memberi perubahan pada tubuh kita, terutama di area perut.

Beberapa orang pun sering kehilangan rasa percaya diri saat memiliki perut bergelambir.

Kenaikan berat badan di perut tak hanya mengurangi penampilan Anda.

Kondisi ini bila dibiarkan juga dapat menyebabkan beberapa masalah yang lebih serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.

Salah satu cara untuk mencegah perut menggendut dan bergelambir adalah menjaga asupan makanan.

Berikut tujuh makanan terburuk yang sebaiknya Anda hindari demi memiliki perut ramping dan sehat.

1. Donat

Donat merupakan camilan favorit berbagai kalangan. Terlebih, ada bermacam-macam varian toping pada donat, mulai dari cokelat, keju, hingga aneka rasa buah.

Baca Juga: Pelajar Ini Nangis hingga 'Memarahi' Jokowi, HPnya Rusak Usai Kejar Rombongan Presiden, Kini Dapat HP Baru

Namun, Anda tidak disarankan terlalu banyak mengonsumsi donat. Satu biji donat bisa mengandung 260 kalori sehingga dapat menyebabkan perut Anda lebih besar atau bergelambir.

Donat yang dibuat dari tepung yang mengandung karbohidrat sederhana juga tak baik dikonsumsi karena dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

Jika Anda ingin terhindar dari diabetes, segera batasi konsumsi donat. Proses memasak donat dengan minyak panas juga dinilai tidak baik bagi tubuh.

Proses pematangan melalui minyak panas membuat donat mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

2. Es krim

Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari konsumsi es krim, tetapi makanan segar ini juga dapat meningkatkan kalori.

Dalam setengah cangkir es krim vanilla tanpa toping diketahui mengandung 230 kalori.

Hal ini patut diperhatikan jika Anda ingin tetap memiliki perut rata tanpa lemak.

3. Keripik kentang

Sebanyak 15 keripik mengandung 160 kalori. Tapi, siapakah yang sanggup berhenti menyantap keripik sebelum makanan itu habis tak bersisa?

Konsumsi keripik kentang bahkan dapat menambah berat badan lebih banyak dibandingkan minuman manis, daging olahan, dan daging merah.

Baca Juga: UPDATE HARGA Sembako Telur Ayam Kamis, 29 September 2022, Provinsi Ini Paling Murah Rp 23.522 per Kg

4. Cokelat

Cokelat batangan yang mengandung susu sering dikaitkan dengan penyebab perut berlemak.

Hal itu karena cokelat susu mengandung gula dan banyak kalori. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, cokelat batangan yang mengandung susu juga merupakan makanan yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, tidak semua cokelat buruk bagi tubuh. Faktanya, dark chocolate memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Dilansir dari Heart, konsumsi 3,5 ons dark chocolate per hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi tumpukan lemak di perut.

5. Es kopi susu

Kopi murni sebenarnya tidak memberi dampak pada lingkar pinggang Anda. Namun, es kopi susu yang tengah digandrungi masyarakat memiliki kandungan gula dan kalori yang sangat tinggi.

Belum lagi, kopi susu kekinian juga diberi tambahan krim dan aneka toping, seperti kukis atau boba.

6. Pizza

Pizza merupakan salah satu makanan penyumbang lemak jenuh terbesar. Sebagaimana diketahui, lemak jenuh dapat mengakibatkan penyumbatan arteri dan kenaikan berat badan.

7. Sereal

Baca Juga: Tips Hidup Meredakan Sakit Gigi, Cukup Gunakan Air Garam Hangat hingga Es Batu, Begini Caranya

Tidak semua sereal memberi dampak buruk pada tubuh. Sereal plain atau tanpa rasa, umumnya cocok dijadikan pilihan menu sarapan atau camilan.

Sementara, sereal manis dan warna-warni sebaiknya Anda hindari jika ingin tetap sehat dan memiliki berat badan yang seimbang.

Sereal tersebut mengandung gula yang tinggi, namun rendah serat dan protein.

Cara Mudah Kencangkan Perut Bergelambir

Dilansir oleh nakita.id dari stylecraze, begini cara mengencangkan kulit tubuh yang bergelambir tanpa harus berolah raga :

1. Minum air putih yang banyak

Saat ingin mengencangkan kulit bergelambir, kalian harus minum air putih yang banyak.

Detoxifier alami yang akan terjadi ini sebagai obat yang mujarab untuk menurunkan berat badan.

Tidak cuma itu, air putih ampuh mengencangkan kulit setelah penurunan berat badan, dan tentu saja memiliki tubuh yang sehat secara keseluruhan.

2. Makan yang baik

Saat menurunkan berat badan, pastikan kalian memasukkan makanan rendah kalori dalam menu diet.

Baca Juga: Ayu Ting Ting Pernah Ngemis Kerjaan Pada Mendiang Olga Syahputra, Billy Syahputra: Dulu Kampung Banget

Makanlah makanan seperti brokoli, bayam, ikan, daging rendah lemak dll.

Kalian tetap perlu menjaga pola makan sehat walaupun berat badan sudah turun.

- Buah-buahan

Setiap buah memiliki sejumlah kandungan gula yang alami beserta vitamin, mineral dan serat yang secara keseluruhan dapat membantu mengencangkan kulit.

Makanlah buah-buahan seperti anggur, pisang, pepaya, kiwi dan semangka di pagi hari.

Selain itu, minumlah jus-jus buah sebagai pengganti camilan dalam beraktivitas sehari-hari.

- Sayur-sayuran

Sayuran mengandung gizi yang sangat banyak.

Cobalah untuk memakan sayuran setidaknya tiga hingga empat jenis dalam satu hari.

Kalian dapat mengolah sayuran sesuai dengan keinginan agar tak bosan dengan menu yang itu-itu saja.

Selain itu, kalian juga dapat memasukkan daging kalkun, dada ayam, ataupun ikan ke dalam sayuran yang akan kalian santap.

Baca Juga: Perubahan Harga Sembako Cabai Merah dan Cabai Hijau di Jambi, Lagi Murah-murahnya!

- Susu

Jika ingin mengencangkan tubuh, cobalah untuk meminum susu setiap hari.

Susu akan menyehatkan otot dan tulang hingga pada saatnya nanti menular ke bagian kulit yang akan mengeras.

Tak hanya berbentuk susu yang siap diminum, kalian juga dapat mengonsumsi youghurt atau bahkan keju sebagai bentuk variasi lain.

3. Hindari Merokok

Baik perkokok aktif maupun aktif ternyata sama sama berefek dapat mengeringkan kulit.

Dampak dari kulit yang kering itu membuat elastisitas kulit menjadi kurang baik.

Sehingga kalian akan sulit untuk mengembalikan keadaan kulit tersebut seperti semula.

Jadi, sebisa mungkin hindari merokok dan orang yang sedang merokok.

Baca Juga: WOW! Penampilan Rose BLACKPINK dalam Acara YSL di Paris Fashion Week 2023 Bikin Semua Mata Terpana, Intip Potretnya

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT