Tips Hidup Bebas Insomnia, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya Berikut Ini

Berikut adalah beberapa cara mengatasi insomnia yang direkomendasikan oleh Cleveland Clinic dan NHS.

- Menghindari makan dengan porsi besar, kafein, dan alkohol sebelum tidur.

- Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, di siang hari.

- Mengurangi konsumsi kafein di siang hari atau 6 jam sebelum tidur.

- Tidur dan bangun di waktu yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan.

- Menghindari penggunaan alat elektronik, seperti gawai, televisi, atau laptop, 30 menit sebelum tidur.

- Berhenti merokok.

- Membuat suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu.
- Melakukan meditasi atau membaca buku setidaknya 1 jam sebelum tidur.

- Menghindari olahraga setidaknya 4 jam sebelum tidur.

- Menghindari tidur siang.

Baca Juga: Disebut Mirip Hantu Casper, Simak 3 Fakta Menarik La'eeb si Maskot Piala Dunia Qatar 2022

PROMOTED CONTENT