GridPop.ID - Tips hidup cegah penuaan dini ini pasti banyak dicari.
Untuk mencegah penuaan dini, wanita 40 tahun harus menghindari deretan makanan yang banyak disukai berikut ini.
Penuaan dini atau premature aging bisa disebabkan oleh sejumlah faktor.
Hal itu termasuk kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, tidak konsisten mempraktikkan rutinitas perawatan kulit, dan tentu saja, pola makan karena kurangnya nutrisi penting.
Ketika usia bertambah, kita memang sebaiknya lebih bijak memilih asupan yang dikonsumsi.
Pastikan untuk mempertimbangkan efeknya pada kesehatan maupun penampilan fisik kita.
Makanan yang menyebabkan penuaan dini
Dilansir dari laman kompas.com, menurut seorang dokter spesialis kulit dan konsultan medis di Better Goods, Paula Morgan, MD, PhD, FRCPC, FAAD, saat memasuki usia 40 tahun, penting bagi kita untuk mulai memilih makanan mana yang tepat untuk kesehatan.
Sebab, beberapa makanan ternyata tidak bermanfaat bagi kesehatan, khususnya kulit, dan memiliki efek negatif pada penuaan kulit saat kita berusia 40 tahun ke atas.
"Dalam hal kesehatan kulit dan penuaan dini, selain merawat kulit dari luar, yang terpenting adalah bagaimana kita juga mempraktikkan pola makan yang sehat," katanya.
Nah, dilansir dari laman She Finds, Morgan pun merekomendasikan sejumlah makanan untuk dihindari jika kita ingin menjaga kulit tetap bercahaya dan awet muda di usia 40 tahun.
1. Makanan manis
Gula memengaruhi tubuh kita dalam banyak hal, termasuk bagaimana gula merusak kolagen sehingga membuat kulit kita mengalami penuaan dini.
"Gula juga bersifat inflamasi yang meningkatkan resistensi insulin dan menambah perkembangan lipatan nasolabial (garis-garis berlekuk dari hidung ke mulut)," terang Morgan.
Bagian terburuknya, gula juga sering kali tersembunyi dalam begitu banyak makanan yang bahkan kita tidak menyadarinya.
Morgan pun menyarankan untuk memeriksa gula tambahan dalam segala sesuatu yang kita makan, bukan hanya dalam makanan penutup atau minuman manis.
2. Makanan dan daging olahan
Makanan olahan sering kali tinggi gula, rendah nutrisi, dan biasanya mengandung zat aditif yang dapat merusak sel.
"Makanan dan daging olahan dipenuhi dengan lemak jenuh dan nitrat, yang keduanya dapat menyebabkan peradangan pada kulit," ungkap Morgan.
Selain itu, mengonsumsi makanan dan daging olahan dalam jumlah besar tidak hanya dapat mempengaruhi penuaan kulit, tetapi juga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
Hal ini dapat mencakup peningkatan risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, serta kanker yang lebih tinggi.
3. Makanan yang digoreng
Morgan mengatakan bahwa lemak trans sangat buruk bagi kesehatan dan itu termasuk kulit.
"Ini karena lemak trans dapat meningkatkan peradangan dan perkembangan keriput. Jadi, secara umum makanan ini perlu dihindari," sarannya.
Lebih lanjut, dia menambahkan, makanan manis, olahan, dan gorengan, semuanya memengaruhi kesehatan dan kulit kita pada tingkat sel.
"Maka dari itu, kita sebaiknya memisahkan tubuh kita dari apa yang masuk ke dalamnya, termasuk makanan-makanan ini," imbuhnya.
Penyebab Penuaan Dini
Dikutip Tribunnews.com dari Boldsky, Minggu (16/12/2018), berikut penyebab terjadinya penuaan dini:
1. Terkena paparan sinar matahari berlebih
Tahukah kamu terlalu lama terpapar sinar matahari dapat mempengaruhi kulitmu?
Hal ini dapat menyebabkan pembentukan keriput dan garis-garis halus di wajah jauh sebelum sebelum kamu menginjak usia tua.
Penyebab utamanya adalah sinar UV yang berbahaya dari matahari.
Penuaan kulit karena sinar matahari dapat dicegah dengan menggunakan SPF.
Cukup gunakan beberapa tabir surya saat kamu keluar dari rumah secara teratur.
2. Posisi tidur
Posisi tidurmu akan berperan besar dalam mempengaruhi kulit.
Tidur menyamping mungkin memang selalu nyaman tetapi ternyata hal ini dapat merusak kulit.
Beban berat badan akan menempel di pipimu yang akan menyebabkan keriput dan garis-garis halus pada kulit.
Garis-garis patahan dapat terjadi karena distorsi kulit akibat kompresi selama tidur.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengubah posis tidur sedemikian rupa sehingga tidak mempengaruhi kulit.
3. Konsumsi rokok dan alkohol
Penelitian membuktikan bahwa merokok sangat erat kaitannya dengan penuaan yang lebih cepat.
Minum alkohol berlebihan juga bisa menjadi penyebab utama kerutan dini dan garis-garis halus.
Penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang jelas antara merokok dan kerutan.
Minum alkohol akan menyebabkan penyusutan pembuluh darah dan menurunnya aliran darah pada kulit.
Hal ini akan menyebabkan pembentukan kerut pada kulit jauh.
4. Tidur tanpa menghapus make-up
Setelah hari yang panjang dan sibuk, satu hal yang kami nantikan adalah tidur sesegera mungkin.
Tetapi jika kamu melakukannya tanpa menghapus make-up-mu akan menyebabkan munculnya keriput dan garis-garis halus.
Ada juga kemungkinan munculnya jerawat di kulit jika kamu tidur dengan make-up.
Bersihkan wajah dengan tisu basah sebelum tidur setiap hari.
5. Stres
Stres adalah sesuatu yang tidak hanya berdampak besar pada pikiran kita, tetapi juga mempengaruhi kulit dan menyebabkan penuaan lebih cepat.
Cobalah melakukan latihan santai yang akan menenangkan pikiran dan tubuhmu.
6. Kurang tidur
Kurang tidur dapat disebabkan oleh jadwal kerja yang sibuk atau kegiatan lainnya.
Tidak mendapatkan tidur yang tepat akan menyebabkan keriput pada kulit.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah lain seperti lingkaran hitam dan kulit kusam.
Cobalah untuk mengatur pola tidurmu sebaik mungkin.
Kurangi kegiatan yang tidak perlu.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,tribunnews |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar