Tips Hidup: 4 Manfaat Memeluk Diri Sendiri Sebagai Langkah Menjaga Kesehatan Mental, Begini Caranya

GridPop.ID - Memeluk diri sendiri mungkin terdengar aneh.

Tapi, memeluk diri sendiri memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental loh!

Nah, simak tips hidup tentang manfaat memeluk diri sendiri bagi kesehatan mental berikut ini.

Mengutip Tribunnewswiki.com, kesehatan mental adalah hal penting yang harus dimiliki setiap individu.

Kesehatan mental berkaitan erat dengan batin dan watak manusia.

Apabila batin dan watak dalam kondisi normal, tenteram, dan tenang, maka tergolong sehat.

Kesehatan mental mencakup emosional, psikologis, dan sosial manusia.

Seseorang yang mengalami kondisi mental buruk akan sulit mengendalikan emosi dan mudah stres.

Seseorang yang sedang dalam kondisi mental buruk akan mengalami beberapa gangguan, antara lain bipolar, kecemasan gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), ketakutan, dan delusi.

Selain itu bisa juga halusinasi, menarik diri dari pergaulan, merasa sedih berkepanjangan, perubahan suasana hati secara drastis, kelelahan yang signifikan, gangguan tidur.

Sebagai salah satu langkah mengatasi gangguan mental, kamu bisa memeluk diri sendiri.

Baca Juga: Bisa Lempar Barang ke Pasangan Saat Marah, Rina Nose Ungkap Penyakit yang Dideritanya: Gue Mengalami Obsesi

Melansir Healthline via Kompas Health, berikut manfaat memeluk diri sendiri untuk kesehatan mental.

• Mengurangi Rasa Sakit

Otak akan berfokus pada rasa sakit yang dialami sehingga sakit yang dirasakan semakin kuat intensitasnya.

Pelukan yang diberikan akan mengganggu fokus pada otak tersebut sehingga rasa sakit akan berkurang.

Selain itu, pelukan juga akan memicu produksi hormon oksitosin yang mengurangi rasa cemas serta takut yang secara tidak langsung menurunkan rasa sakit.

Manfaat tersebut bisa didapatkan dari memeluk diri sendiri.

• Meningkatkan Rasa Aman dan Nyaman

Mendapatkan pelukan dari orang lain adalah salah satu bentuk dukungan sosial yang membuat tubuh merasa nyaman dan diperhatikan.

Perasaan tersebut juga akan didapatkan ketika memeluk diri sendiri.

• Meningkatkan Suasana Hati

Sentuhan yang diberikan kepada tubuh, termasuk pelukan, akan memberikan manfaat relaksasi karena menurunkan hormon kortisol atau hormon stres.

Baca Juga: Tips Hidup dengan Kesehatan Mental yang Baik, Lakukan Deretan Pola Hidup Sehat Ini

Kesehatan mental akan terjaga lantaran suasana hati menjadi semakin baik dan otot-otot yang tegang akan mengendur.

Meningkatkan self-love atau rasa cinta pada diri sendiri

Diri sendiri juga bisa memberikan rasa cinta.

Salah satu cara self love yakni dengan memeluk diri sendiri.

Pelukan tersebut juga bisa menjadi sinyal untuk lebih menerima kekurangan di dalam diri dan secara tidak langsung bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Lantas bagaimana cara memeluk diri sendiri?

Memeluk diri bisa dilakukan sambil berdiri atau duduk, dengan kepala tegak dan pundak dalam posisi santai, melansir The Huffington Post.

Tarik napas dalam-dalam, rentangkan kedua tangan lebar-lebar, dan tarik tangan ke arah badan untuk memeluk diri sendiri.

Cara tersebut bisa dilakukan dalam beberapa kali sehari agar bisa mendapatkan beberapa manfaat memeluk diri sendiri untuk kesehatan mental tersebut.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT