GridPop.ID - Menjelang bulan suci Ramadhan 2023, umat Muslim mulai mempersiapkan diri untuk berpuasa.
Para lansia juga bisa menjalani puasa sehat selama bulan suci Ramadhan nanti.
Bagi lansia yang ingin melakukan puasa selama Ramadhan, berikut ada tips hidup yang bisa dilakukan agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan nanti.
Melansir Grid.ID, , Pakar Gizi Klinis Dr. dr. Fiastuti Witjaksono Msc, MS, Sp.GK mengatakan bahwa kebanyakan lansia lebih memilih makanan yang mereka sukai tanpa mempertimbangkan nutrisi yang didapat.
Padahal, kebutuhan nutrisi untuk lansia juga sangat penting selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
"Kebutuhan protein (lansia) penting, turun berat badan, komposisi otot berkurang," ujarnya.
Fiastuti menyebutkan bahwa sebaiknya lansia banyak mengonsumsi protein ketika berbuka puasa dan sahur untuk menjaga otot.
Pasalnya, ketika memasuki usia lanjut, massa otot seseorang akan berkurang dan mengecil.
Fiastuti juga menyarankan agar para lansia mengonsumsi susu saat sahur atau berbuka puasa.
"Makan jumlah cukup, porsi kecil. Sayur buah dilengkapi susu untuk mendapatkan protein tinggi, kandungan di dalam susu juga ada kalsium (bagus untuk tulang)," jelasnya.
"Tidak hanya karbohidrat dan protein yang baik. Protein hewani yang baik salah satunya susu. Lansia boleh dilengkapi dengan dua gelas susu," lanjutnya.
Dokter, filsuf, dan ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen menegaskan bahwa lansia tak disarankan untuk sahur dengan mengonsumsi sembarangan makanan.
"Jangan sampai yang sudah tua ini, sahurnya mirip kita (yang masih muda)," ujarnya dilansir dari Tribun-Video.com, (4/4/2022) silam.
"Yang baik ketika dia tinggal bersama perempuan yang baik ya," sambung dr Tan.
"Jadi betul-betul ketika sahur itu dipersiapkan, ada kuah, ada soto barangkali tetap ada beberapa lauk yang hangat," lanjutnya.
Seperti yang diketahui Muhammadiyah telah resmi menetapkan awal puasa Ramadhan atau 1 Ramadhan 1444 H jatuh pada Kamis (23/3/2023).
"1 Ramadhan 1444 H jatuh pada hari Kamis Pon, 23 Maret 2023 M," bunyi rilis resmi Muhammadiyah, Selasa dilansir dari Kompas.com.
Penetapan tersebut berdasarkan hasil hisab Majelis Tarjih dan Tajdid Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah.
Baca Juga: Ramadhan 2023 47 Hari Lagi, Berikut Ini Tips Jaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa
Pada Selasa, 21 Maret 2023, ijtimak jelang Ramadhan 1444 H belum terjadi. Ijtimak terjadi esok harinya, yakni pada Rabu (22/3/2023) pukul 00.25 WIB.
Berbeda dengan Muhammadiyah, Direktur Jendral Bimbingan Masyrakat Islam Kementerian Agama Kamaruddin Amin mengatakan, akan menunggu hasil sidang isbat.
"Masih menunggu sidang isbat," ujar Kamaruddin, saat dikonfirmasi Kompas.com, Rabu (1/2/2023).
Dia melanjutkan, sidang isbat penentuan 1 Ramadhan 1444 H rencananya akan digelar pada Rabu, 22 Maret 2023.
GridPop.ID (*)
Baca Juga: Urutan dan Doa Ziarah Kubur Jelang Ramadhan 2023, Lengkap dengan Arab Latin dan Artinya
Source | : | Kompas.com,Grid.ID |
Penulis | : | Andriana Oky |
Editor | : | Andriana Oky |
Komentar